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ランナー向けストレッチ3種2021年2月11日

ランナーの方向けに、ウォームアップ・トレーニング と、以前に紹介させて頂きました。 今回はストレッチです! どんなトレーニングでも、ケアを怠れば 長く継続して行う事は難しくなります。 よく 「トレーニングは60分 ストレッチは2-3分」 ...

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家でも出来る腹筋 上級者編3種2021年2月6日

初級者 ⇒ 中級者 ときたら、次はやっぱり上級者! だけど、ここで問題があります… 自分にはどのレベルのトレーニングが合ってるのか、迷うことありませんか? 初級なの?中級なの?  上級もやってみたいけど、大丈夫かな… そんな迷いがある方は...

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家でも出来る腹筋 中級者編3種2021年1月27日

今月前半に、「家でも出来る腹筋 初心者編」と3回に分けてご紹介しました。 まだご覧になっていない方は、是非そちらを先に見てみて下さいね! 初心者編をやってみて 少し余裕ありそうだな… という方に向けて、今日は 中級者編 を一気に3種目ご紹...

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ランナー向けトレーニング3種2021年1月24日

ランニングは誰でもスタートする事が出来る、もっともお手軽なエクササイズで、最近は毎年ランナー人口が増えているようですね! しかし、雨が降ったりすると「今日はやめとこうかな〜」とついつい天気のせいにしてトレーニングをお休みしてしまうことって...

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リズムトレーニング2021年1月21日

毎回毎回同じメニューのトレーニングだと、飽きてきませんか? 実は気持ちが飽きるのと同じように、身体も慣れてしまい 効率的なトレーニングとは言えなくなるんです。 常に身体には新しい刺激を入れる事も意識していたいですね。 そんな中、オアシス三...

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ランナー向けウォームアップ3種2021年1月18日

冬はなんとなく出不精になり、運動不足を感じたりしていませんか? 一番手軽な運動不足解消といてば、ランニング もしくは ウォーキング を想像する人も多いのではないでしょうか。 日中に太陽が出ている時は少しマシでも、朝晩の寒い時間にランニング...

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ブレイクレティクス体験クラス!2021年1月14日

前回は動物の動きをまねて行なう、自重のエクササイズ「アニマルフロー」でしたが、今回は「ブレイクレティクス」!! ブレイクレティクスとは、ドイツ発祥の新しいフィットネスプログラムで、ブレイクダンスの動きから着想を得た、身体を機能的に使う「フ...

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家でも出来る腹筋 初心者編32021年1月11日

初心者編パート3 今回で最後です! 一度は見た事や、もしかしたらやったことがあるかも知れない種目「プランク」です! まずは正しいフォームの解説から! ヒジが肩の真下に来るように、床につきます。このとき、ヒジから手までが平行になるようにセッ...

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家でも出来る腹筋 初心者編22021年1月7日

前回に引き続き 初心者にオススメの腹筋エクササイズを紹介いたします! 今回は「腹斜筋」 いわゆるウエスト部分 の筋肉をターゲットにした種目です。前回のものと、合わせてやってみてくださいね! スタートポジションでは、仰向けにねころがってヒザ...

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家でも出来る腹筋 初心者編12021年1月5日

年も明けて、2021年! 新たな目標を胸にトレーニングを始めた方も多いのではないでしょうか? そんな中気になるのは、年末年始に美味しいものを食べすぎた「お腹」という声を良く聞きます。そこで今日は運動初心者の方にも、道具不要ですぐに取り組め...

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