三宮Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！
スクワット向上エクササイズ3選
トレーニングの王様 とも言われるスクワットですが、皆さんは スクワットやってますか？ 「ちょっと不安だから、マシンのレッグプレスで…」 「やってはいるけど、フォームには自信が…」 なんて方も少なくないと思います！ ■背中が丸くなる ...
ランナー向けストレッチ3種
ランナーの方向けに、ウォームアップ・トレーニング と、以前に紹介させて頂きました。 今回はストレッチです！ どんなトレーニングでも、ケアを怠れば 長く継続して行う事は難しくなります。 よく 「トレーニングは60分 ストレッチは2-3分」 ...
家でも出来る腹筋 上級者編3種
初級者 ⇒ 中級者 ときたら、次はやっぱり上級者！ だけど、ここで問題があります… 自分にはどのレベルのトレーニングが合ってるのか、迷うことありませんか？ 初級なの？中級なの？ 上級もやってみたいけど、大丈夫かな… そんな迷いがある方は...
家でも出来る腹筋 中級者編3種
今月前半に、「家でも出来る腹筋 初心者編」と3回に分けてご紹介しました。 まだご覧になっていない方は、是非そちらを先に見てみて下さいね！ 初心者編をやってみて 少し余裕ありそうだな… という方に向けて、今日は 中級者編 を一気に3種目ご紹...
ランナー向けトレーニング3種
ランニングは誰でもスタートする事が出来る、もっともお手軽なエクササイズで、最近は毎年ランナー人口が増えているようですね！ しかし、雨が降ったりすると「今日はやめとこうかな〜」とついつい天気のせいにしてトレーニングをお休みしてしまうことって...
リズムトレーニング
毎回毎回同じメニューのトレーニングだと、飽きてきませんか？ 実は気持ちが飽きるのと同じように、身体も慣れてしまい 効率的なトレーニングとは言えなくなるんです。 常に身体には新しい刺激を入れる事も意識していたいですね。 そんな中、オアシス三...
ランナー向けウォームアップ3種
冬はなんとなく出不精になり、運動不足を感じたりしていませんか？ 一番手軽な運動不足解消といてば、ランニング もしくは ウォーキング を想像する人も多いのではないでしょうか。 日中に太陽が出ている時は少しマシでも、朝晩の寒い時間にランニング...
ブレイクレティクス体験クラス！
前回は動物の動きをまねて行なう、自重のエクササイズ「アニマルフロー」でしたが、今回は「ブレイクレティクス」！！ ブレイクレティクスとは、ドイツ発祥の新しいフィットネスプログラムで、ブレイクダンスの動きから着想を得た、身体を機能的に使う「フ...
家でも出来る腹筋 初心者編3
初心者編パート3 今回で最後です！ 一度は見た事や、もしかしたらやったことがあるかも知れない種目「プランク」です！ まずは正しいフォームの解説から！ ヒジが肩の真下に来るように、床につきます。このとき、ヒジから手までが平行になるようにセッ...
家でも出来る腹筋 初心者編2
前回に引き続き 初心者にオススメの腹筋エクササイズを紹介いたします！ 今回は「腹斜筋」 いわゆるウエスト部分 の筋肉をターゲットにした種目です。前回のものと、合わせてやってみてくださいね！ スタートポジションでは、仰向けにねころがってヒザ...
