三宮Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！
ランナー向けトレーニング3種
ランニングは誰でもスタートする事が出来る、もっともお手軽なエクササイズで、最近は毎年ランナー人口が増えているようですね！ しかし、雨が降ったりすると「今日はやめとこうかな〜」とついつい天気のせいにしてトレーニングをお休みしてしまうことって...
リズムトレーニング
毎回毎回同じメニューのトレーニングだと、飽きてきませんか？ 実は気持ちが飽きるのと同じように、身体も慣れてしまい 効率的なトレーニングとは言えなくなるんです。 常に身体には新しい刺激を入れる事も意識していたいですね。 そんな中、オアシス三...
ランナー向けウォームアップ3種
冬はなんとなく出不精になり、運動不足を感じたりしていませんか？ 一番手軽な運動不足解消といてば、ランニング もしくは ウォーキング を想像する人も多いのではないでしょうか。 日中に太陽が出ている時は少しマシでも、朝晩の寒い時間にランニング...
ブレイクレティクス体験クラス！
前回は動物の動きをまねて行なう、自重のエクササイズ「アニマルフロー」でしたが、今回は「ブレイクレティクス」！！ ブレイクレティクスとは、ドイツ発祥の新しいフィットネスプログラムで、ブレイクダンスの動きから着想を得た、身体を機能的に使う「フ...
家でも出来る腹筋 初心者編3
初心者編パート3 今回で最後です！ 一度は見た事や、もしかしたらやったことがあるかも知れない種目「プランク」です！ まずは正しいフォームの解説から！ ヒジが肩の真下に来るように、床につきます。このとき、ヒジから手までが平行になるようにセッ...
家でも出来る腹筋 初心者編2
前回に引き続き 初心者にオススメの腹筋エクササイズを紹介いたします！ 今回は「腹斜筋」 いわゆるウエスト部分 の筋肉をターゲットにした種目です。前回のものと、合わせてやってみてくださいね！ スタートポジションでは、仰向けにねころがってヒザ...
家でも出来る腹筋 初心者編1
年も明けて、2021年！ 新たな目標を胸にトレーニングを始めた方も多いのではないでしょうか？ そんな中気になるのは、年末年始に美味しいものを食べすぎた「お腹」という声を良く聞きます。そこで今日は運動初心者の方にも、道具不要ですぐに取り組め...
握力を向上させるには！
前回のブログで、握力が健康のバロメーターであること、しかし握力だけを鍛えてもあまり意味がないかもしれない と書きました。 今回は握力を向上させるためのトレーニングについて書きますね！ まず握力のトレーニングというと、どのような物を思い浮か...
健康のバロメーター？〇〇を測ろう
「握力」が健康のバロメーターになるって聞いたことありますか？ 実は握力は他部位の筋肉の強さと相関関係があり、握力が高いほど健康リスクが少ない という研究データもあるそうです。 そしてスポーツ庁が発表した、令和元年の「体力・運動能力調査」の...
アニマルフロー体験クラスを実施！
最近は動画配信サイトを含め、オンラインのフィットネスで身体を動かす人も増えてきたのではないでしょうか。 といってもなかなか家に、沢山のトレーニング器具を準備するのは大変だし、スペースにも限りがありますよね。 そんな時に便利なのが「自重トレ...
