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健康な人生!2016年12月20日

ある記事でこんな事が掲載されていました。 陸上のマスターズ大会に参加している選手が世界記録を目指します!と目標を掲げ、その為にはどうしますか?という質問に対して「長生きします」と答えたという内容。 マスターズというのは、年齢を重ねてもなお...

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忘年会シーズンは903!2016年12月19日

忘年会シーズン真っ只中ですが、皆さんお酒との付き合いはうまくいってるでしょうか? 忘年会などみんなで楽しく飲む会では、ついつい暴飲暴食になりがちですよね... そんなときに、体で一番頑張ってくれているのが肝臓。 肝臓は食べ物の代謝や解毒、...

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積み重ねが大切!2016年12月18日

塵も積もれば山となる。 この言葉、身体を変えていくにはピッタリの言葉のように感じます。 筋肉をつけて身体を大きくしたい! ダイエットしてモデルのような体型になりたい! こういった事は、少し言葉は違っても皆さん心のどこかで持っているはず。 ...

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有酸素運動は筋トレのあとに!2016年12月17日

脂肪燃焼を目的とした有酸素運動は、筋トレの前がいいのか...筋トレの後がいいのか...悩むところでもあります。 どちらを先に行っても、有酸素運動自体の効果がなくなる訳ではありませんが、オススメするのは筋トレのあと。 先に筋トレを行うと、体...

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住吉店合同バスケットボール2016年12月16日

ついに実現しました!バスケットボールサークル! 12月10日(土)に三宮店・住吉店合同で【OASIS VILLAGEバスケットボール】を開催しました!三宮店からは7名の会員様が参加してくださいました。 自己紹介、準備運動を終え、まずはパス...

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カフェで一休み2016年12月11日

休日の息抜きにはよくカフェに行きます。 お昼のピークタイムを過ぎていた事もあり、比較的すいていたカフェで束の間の休息。 いつもはパンケーキなどと一緒にコーヒーを頼みますが、この日はカフェラテのみ注文。 落ち着いた雰囲気のあるカフェで、丁寧...

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間食も健康的に!2016年12月9日

先日休みを利用してベーグル専門のカフェに行ってきました。 普段そんなにベーグルを食べる機会は少ないのですが、以前たまたま入った事をきっかけに、何回か通うようになりました! 今回注文したのは、シンプルに蜂蜜をかけただけのものと、ブルーベリー...

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暑くなくても水分補給!2016年12月8日

今日は水分摂取について考えてみたいと思います。 夏は汗をかくということを実感しやすいので、自然と水分摂取は多くなると思いますが、冬は汗をかいたという感覚が薄れるため、積極的に水分を摂るという事も少なくなるのではないでしょうか。 汗をかく機...

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肩は欲張らない事が大切2016年12月7日

肩のトレーニングを行う場合のポイントとして、まず大切な事は肩は非常に小さな筋肉なので欲張って重たい重量でトレーニングをしない事です。 特にプレス系といったバーやダンベルを持ち上げるようなトレーニングでは、頑張れば重量が上がるのでついつい重...

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現状を見直そう!2016年12月6日

日々、筋肉量の増加を目標にトレーニングをしていますが、ここ数ヵ月身体の反応が思わしくなかったので、思いきってトレーニング頻度の見直しと食事内容の見直しを行いました。 トレーニングや食事は、ある一定期間同じ内容で行っているとどうしても身体が...

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