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食べたもので体は作られる!2016年11月22日

日々の食事管理というのは、意識しなければなかなか難しいものですよね。 トレーニングを頑張っている場合は、筋肉を作る為のたんぱく質がとにかく重要ですが、たんぱく質だけに偏ってしまってもその効果は得られません。 また、身体のエネルギー源となる...

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体力テスト2016年11月21日

11月19日(土)スタジオ2にて、新入会者様対象のOASIS VILLAGE「体力テスト」を行いました。 自己紹介と種目の説明を終えると、早速握力の測定です。自信がないとおっしゃっていた皆さんですが、次々と予想を上回る記録がでました! 今...

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手幅を変えて刺激を変えよう!2016年11月19日

体の中でも大きな筋肉は、脚、背中、胸が代表的で、これらの筋肉をしっかりトレーニングすると、筋肉量も増えやすく代謝も上がるため身体を変えるには効果的です。 そんな大きな筋肉のひとつでもある胸のトレーニングは、比較的しっかりトレーニングされて...

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みかんの季節2016年11月18日

先日我が家の食卓にみかんが山積みになって置いていました。 みかんが食卓に並ぶという事は、秋から冬に季節が変わるんだな…と毎年感じます。 皆さんも冬になるとみかんをよく食べるという方も多いのではないでしょうか。 自然と冬に食べる機会が多いみ...

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自分の筋力を知ろう!2016年11月16日

いつも男性スタッフのトレーニング風景をご紹介していますが、今回はフィットネスの女性スタッフ2人がトレーニングを頑張っていました。 トレーニングをしているところにお邪魔して、マシントレーニングで女性が挙げられる標準値をクリアできるかどうかと...

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オートミールは強い味方2016年11月15日

最近トレーニングをご案内する中で、食事の内容についてもよくお話する事が多いのですが、朝食を食べないという方が非常に多いように感じます。 朝食は、朝一番に脳へのエネルギー補給や一日の身体の代謝をあげる為にも大切で、ダイエットなどを考える場合...

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意識してみよう!2016年11月14日

トレーニングを頑張っているけど、いまいち効いた感じがしないという場合は、今どこの筋肉を使っているかを意識する事からはじめてみましょう。 筋トレは、鍛えたい部分に刺激を与えるために、様々な関節の動きや筋肉の動きが伴います。 ですので、意識が...

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トレーニングが大切!2016年11月13日

土曜日にスタッフが黙々とトレーニングしていました! フィットネススタッフは、会員様へ運動効果を感じて頂けるよう、知識などを身に付けるのは当然ですが、身に付けた知識を伝える為には絶対にトレーニングが必要。 トレーニングで身体を変える喜びは...

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食事の摂り方を考えよう!2016年11月11日

よく食事に関して質問頂く内容としては、栄養面であったりプロテインの事だったりしますが、他にも一日どれくらい食べていますか?という質問も多く頂きます。 私は、プロテインなども食事に含めて一日6〜7食。 その中でも通常の食事は最低4回は摂るよ...

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デザートも体の事を考えて!2016年11月10日

トレーニング後の糖質補給を探しにコンビニに行くと、はじめて見るデザートが! 超和風な、きな粉のアイス。 さっそく買って食べてみました。 中には白玉にきな粉がふりかかり、きな粉の良い香りが漂います。 一口すくって食べてみると、黒蜜がまじっ...

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