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胸のおすすめトレーニング2016年10月28日

最近、胸のトレーニングでハマっている種目が、インクラインダンベルフライプレス。 インクライン、つまり身体に傾斜を付け胸の上部のボリュームを付ける為のトレーニングなのですが、通常のフライ動作やプレス動作のみだけではなく、フライとプレスという...

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トレーニングの方向性は合ってる?2016年10月27日

今日はトレーニングの目的と方向性について考えてみたいと思います。 トレーニングを行う目的は?と聞いたとき、女性であればシェイプアップという答えが多いでしょうし、男性であれば筋肉をしっかり付けたいという答えが多いように思います。 こういった...

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食事の重要性!2016年10月26日

最近の食事は炭水化物もしっかりと摂りながら、とにかくたんぱく質の摂取量をより意識しています。 さまざまなダイエットはありますが、身体作りには三大栄養素のしっかりとした摂取はとても大切。 三大栄養素とは、皆さんご存知の通り炭水化物、たんぱく...

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芋ほりに行きました。〜番外編〜2016年10月25日

OASIS VILLAGEイベントとして、芋ほりにいったブログは昨日アップさせて頂きましたが、今回は番外編という事で伝えきれなかった部分を個人的な視点でお伝えしたいと思います。 芋ほりに行った場所は本当にのどかで、バス停を降りて一面に広が...

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芋ほりに行きました。2016年10月24日

10月22日(土)明石へ芋ほりに行きました。 天候はあいにくの曇り空でしたが、無事行われた芋ほり。 初めての方も参加して頂き、とても賑やかな雰囲気の中バス移動の小旅行気分で無事到着。 農場ではミニブタとミニポニーが私たちを出迎えてくれまし...

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ずんだ2016年10月22日

先日、ずんだ餅を販売しているお店で、ずんだのシェイクがあり、以前より興味があったのでチャンスだと思い飲んでみました。 ずんだとは枝豆をペースト状にしたもの。 このずんだのシェイクは、複数のテレビ番組でも紹介されたこともあり、かなりの人が...

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炭水化物も必要!2016年10月21日

最近はトレーニングをすると、かなり良い具合にパンプする感覚が戻ってきました。 ここ数日は炭水化物をあえて多くとることで、体の水分量も増えて来たことが大きく関与しています。 筋肉にしっかり栄養を送り込むには、トレーニングでバンプさせること、...

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オアシス図書館2016年10月20日

「読書の秋」ということで、開催しましたオアシス図書館は、日に日に冊数が増え最終的には93冊の本が集まりました。文庫本だけでなく様々な種類の本が集まり、オアシス三宮店だけの素敵な図書館となりました。 気に入った本を持って帰ってもらえたことも...

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寺ヨガ〜心も身体もリフレッシュ〜2016年10月17日

初めてのヨガイベントは神戸市須磨区にある須磨寺という大きなお寺の中の書院をお借りし、レッスンを行いました。 お香や畳の匂い、外から聞こえる風の音、お寺らしい広々とした畳のお部屋、呼吸や身体の動き、五感を使って1時間のレッスンを楽しんでいた...

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カヤックに乗って瀬戸内海へ2016年10月16日

10月10日(月)にOASIS VILLAGEとして家島でカヤックを体験しました。 9月に開催予定でしたが、台風の為延期となってしまいました。楽しみにされていた方も多かったので、今回はリベンジ企画!当日はお天気に恵まれ、大自然を全身で感じ...

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