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トレーニングの原理・原則その12016年8月7日

日々トレーニングを行ううえで、大切なトレーニングの原理・原則があります。 なんとなくトレーニングを行っていても、身体は変化しないですし、目的に合わないトレーニングを行っていても自分が目指しているゴールには近づく事が難しくなってしまいます…...

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山の日に向けて!2016年8月6日

今年から8月11日が「山の日」という祝日になりました! 山の日は、日本山岳会という団体が中心となり、山の日という祝日を作るため活動を行って来たことがきっかけで、2016年から8月11日が山の日という祝日に制定されたようです。 ちなみに、山...

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夏こそ大切!2016年8月3日

8月に入り、真夏日が続いていますが、これだけ日差しも強く暑いと日焼けや体調が気になりますよね。 特に日焼けは、100%防ぐというのはなかなか難しいのではないでしょか… そうなってくると、体の内側からケアをしてあげる事が大切! 日焼けによる...

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夏だ!プールだ!2016年8月2日

本日、スイミングのレッスンを担当させて頂きました。 この暑い中、プールで泳ぐのは本当に気持ちいいですね! お水の中に入ると、普段とは違い筋肉もリラックスでき心身ともにリフレッシュできます。 いつもプールを利用されている方は、そんなに違和感...

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胃カメラは慣れないなぁ2016年8月1日

8月に入り夏真っ盛りですが、皆さん夏バテなどは大丈夫でしょうか。 体調管理は日々の積み重ねでもあり、非常に大切な事ですね。 そして、定期的に身体を診てもらう事も重要です。 と言うことで、健康診断に行ってきました! 問診や血液検査など一般的...

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土用の丑の日2016年7月31日

昨日は土用の丑の日でしたが、ウナギは食べたでしょうか? 最近は牛丼のチェーン店などでも、土用の丑の日をアピールしてのウナギ丼などもあり、ウナギ自体がだいぶ身近にもなりましたね! もともと「土用の丑の日はウナギの日」となったのは江戸時代の事...

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夏だビールだ!はちょっとまった!2016年7月30日

アルコールの摂りすぎは体に良くない...という事はよく耳にするかと思います。 もちろんお酒の種類によっては、適度な飲酒であれば体に良いこともあるようですが、ほどほどに…という事が大切ですね。 今日は、筋肉作りという視点から、アルコール摂取...

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バレーボールサークル始動!2016年7月29日

7月23日(土)にフットサル・テニスに続き、OASISバレーボールを住吉店と合同で開催しました。三宮店からはスタッフを含め、バレーボールが好きな方やバレーボール経験者、合わせて7名が集まりました。 始まるまでに、この7名で円になってボール...

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コアを鍛えよう!2016年7月28日

運動を行う中で身体のコアという言葉は、最近良く使われる言葉でもあります。 コアとはいったい何なのか?いまいちよくわからないという方も多いのではないでしょうか? コアの定義は文献などによって少し異なるようですが、横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤...

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ひと工夫で効果を高めよう!2016年7月27日

よくパーソナルトレーニングや、シェイプナビというマンツーマントレーニングを指導させて頂く中で、週に一度しかジムに来れない場合どうすればいいですか...という相談を頂きます。 お仕事の都合などで、なかなかジムに行けないという方はたくさんいら...

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