新着

一日一善!2016年7月12日

先日、あるジムでトレーニングしていると、黙々とトレーニングしていた学生から「もしよければトレーニング教えてもらえませんか?」と声をかけられました。 急に声をかけられたのでビックリしたのですが、話を聞くとどうやら筋肉をとにかく大きくしたいら...

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熱中症に気をつけよう!2016年7月11日

これだけ暑くなってくると、8月が思いやられますね。 そして、暑くなればなるほど気をつけなければいけないのが熱中症。 ジムという室内でトレーニングをしていると、エアコンも入っているので、熱中症とは無縁のような錯覚に陥りがち... しかし、室...

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筋肉にはお肉!2016年7月10日

休みの日は、よく自宅近くのジムでトレーニングします! そして、トレーニングのあとはいつも行くファミレスでいつものメニュー。 いつものメニューとは、サーロインステーキ200gにジャガイモ、これに200gのライス。 ステーキ200gだとおお...

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トレーニングはしっかり考えよう!2016年7月9日

今日は胸のトレーニングを例にトレーニングの組み立て方の一例をご紹介したいと思います。 どのトレーニングでもそうですが、なぜこの種目を行うのかを理解し、なぜこの順番で行うのか明確な理由をもって行う事が大切ですね。 ただこの種目が好きだからい...

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願い事!2016年7月8日

昨日は七夕でしたね! 天の川を見ることができるかとワクワクしていましたが、まさかの寝てしまうという失態をしてしまいました... そんな七夕の日は、しっかりと脚と腕のトレーニング! 7月7日にちなんで、7種目をそれぞれ7回出来る重量でセット...

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OPAガール卒業!2016年7月6日

4月からスタートしたOPA学生モデルである、OPAガールの皆さんのパーソナルトレーニング指導も本日が最終日となりました。 ラストデイは、三宮OPA様で現在販売している夏服を着用してのモデル撮影。 三宮店のレッスンスタジオが、撮影スタジオへ...

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酸欠になってない!?2016年7月5日

もう梅雨が明けてるのでは...?と思うくらいの真夏日が続いていますね。 暑い日が続くと、それだけでも身体にはストレスがかかりますが、人はストレスがかかると呼吸が浅くなりがち。 ストレスには、様々な要因がありますが、気候や環境、そして肉体的...

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寝苦しい…2016年7月4日

連日暑い日が続いていますが、体調など崩されていないでしょうか。 これだけ暑いと夜寝るときにもついついクーラーをかけて寝てしまいがちですが、昨日は部屋のクーラーの調子が悪くなり、まさかのクーラーなしで寝ることに… 日頃からかなり汗かきの私は...

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たまには日光浴!2016年7月3日

梅雨の合間で気持ち良い晴天が続いていますね! そんな良い天気に誘われるように、日焼けがてら軽く日光浴を行いました。 日光浴と言うと、夏や冬関係なく紫外線が気になると思いますが、適度な日光浴には良い事もたくさんあります。 太陽の光を浴びる...

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15分でカラダを変えよう!2016年7月2日

7月より新しくリリースされたNEWプログラム「HIIT15」(ヒート15)のレッスンがあり、記念すべき1回目を私が担当させて頂きました。 たくさんの方にご参加頂き、大盛況の15分になりました! ご参加くださった皆様、本当にありがとうござい...

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