新着

お尻を引き締めよう!2016年6月4日

本日はお尻に効かす脚のトレーニングバリエーションをご紹介します。 脚のトレーニングというと、まっさきに思い浮かぶのがスクワットではないでしょうか? 以前にもスクワットについてアップさせて頂きましたが、スクワットはキングオブトレーニングと称...

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相棒サプリ2016年6月2日

皆さんは、トレーニングするときにかかせないサプリメントはありますか? 私は目的にあわせて、トレーニング時や食事にプラスするサプリメントを選ぶようにしています。 今トレーニング時に欠かさず飲んでいるものが、オアシスオリジナルサプリメント「9...

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OPAガールトレーニング2016年6月1日

以前より指導させて頂いている、OPAガールのトレーニング指導も折り返しを迎え、いよいよ後半戦に突入しました。 中間測定という位置付けで、初回測定した体組成を1ヵ月半ぶりに測定したところ、全員が前回より筋肉量が増え体脂肪が減っているという良...

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買い出し!2016年5月31日

久しぶりに業務スーパーへ買い物に行きました。 業務スーパーは、とにかく安く量を多く買えること!という事でよく食糧の買い出しで利用しています。 この日は、日々のたんぱく質摂取の為にお肉の購入が目的。 あれもこれも買いたいと思う中、お求めやす...

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量より質!?2016年5月30日

よく、筋トレはどれくらいの時間行なえばいいですか?何時間位ジムでトレーニングしたらいいですか?といった質問を頂きます。 皆さんは一回のトレーニング時間はどれくらいがいいと思われますか? 日々のライフスタイルの中にジム通いが習慣化されていて...

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だまされた〜2016年5月28日

先日、とある家の上に猫がのぼっているのを見つけました。 よく猫は高い塀の上にも軽く飛び乗るシーンを見かけますが、この猫もすごい高いところに乗ってるな〜と思って近づいてみると、ただのオブジェでした。 しかも猫ではなくライオン…しかもたてがみ...

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三宮cafe始めました2016年5月27日

三宮店ブログでもご紹介させていただいているコラーゲン&プロテイン55(コラーゲン55)。 皆さまもうお試しいただけましたか? トレーニングに必須のたんぱく質は、生命活動を維持するために欠かせない栄養素で、筋肉、内臓、皮膚、爪、酵素、髪、血...

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バラ園めぐり2016年5月26日

5月25日(水)に、オアシスVILLAGEイベントで神戸市立須磨離宮公園にあるバラ園に行ってきました。 天気予報では雨ということでしたが、当日は曇り女(!?)さんのお陰で運良く降られることもなく、程良い気候の中、参加してくださった皆様、そ...

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ダイエットの指標は・・・?2016年5月25日

この時期、夏に向けてダイエット中という方は多いのではないでしょうか? ダイエット中には、トレーニングを頑張ったり、食事制限を頑張ったりした時の指標として、何かしら数字的な判断基準を持っているのと思います。 例えば、一般的に多いのが体重、そ...

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水の特性!2016年5月24日

本日、久しぶりにアクアビクスの代行を担当させて頂きました。 たくさんの方にご参加頂き、本当にありがとうございました! 普段トレーニングを頑張られている方でも、プールを利用した事がないと言う方は意外と多いのではないでしょうか? 水泳はもちろ...

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