フィットネス・エクササイズの記事

ヨガのポーズで「美尻」 22020年11月10日

今回も「美尻」の為のヨガポーズ紹介です! 鳩のポーズ(エーカ パーダ ラージャ カポタアーサナ) 一つのポーズでヒップの筋肉を「伸ばす」も「縮める」も行えるすぐれものです。腕立ての体勢をとったら、片脚の膝を前にだし手の間につきます。スネ...

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ヨガのポーズで「美尻」2020年11月3日

人の性格によって、興味のある物・好きな物はバラバラですよね。「トレーニング」と聞いて、「楽しそう!やりたい!」と思う人もいれば、「きつそう… 痛くないかな…」と思う人もいます。 そこで今日は「ヨガ」のポーズを通した美尻のエクササイズの紹介...

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美尻をケーブルマシンで作る!2020年10月25日

またまた美尻を作る為のオススメエクササイズ紹介です! 今日はケーブルマシンを使用した方法をご紹介しますね。 フリーウエイト横に設置されているため、女性が使いにくいように感じたり、「セッティングがややこしい」と敬遠されがちなケーブルマシンで...

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バックエクステンションで美尻?2020年10月20日

トレーニングって、ちょっとしたフォームや動作の違いで、筋肉に入る刺激が変わったりします。そこで、今回は「バックエクステンション」を使って、ヒップの筋肉に刺激を入れる方法をご紹介しようと思います! ヒップの筋肉を使うと、股関節は大きく分けて...

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「美尻」を作るブーティービルダー2020年10月16日

「美尻」というワードが浸透しつつあり、1度や2度は聞いたことがあるのではないでしょうか。また、美尻エクササイズと呼ばれるものも多く、様々な場所で紹介されていると思います。もちろんオアシス三宮店にも美尻を作る為のトレーニングがありますので、...

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再スタート前の体成分測定2020年8月12日

2020年のお盆をむかえました。屋外の気温が37度以上になることもあり、過ごしにくい日が続きますね。でもご安心下さい。前回のブログでも触れました7月の臨時休館で一新した空調設備がここにきて大いに役立ち、三宮店館内はCoolな環境でお過ごし...

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リズムトレーニングとは...2020年2月19日

2月5日(水)にスタッフ向けにリズムトレーニングを行いました! リズムトレーニングとは音楽のリズムに合わせてインストラクターが指示した動きを的確に行う、神経にアプローチをするトレーニングです! リズム感覚や運動神経が良くなります! ここ最...

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肩トレ!インクラインサイドレイズ2020年2月6日

今回、インクラインサイドレイズのトレーニングを行ないました!! 通常のサイドレイズは肩甲骨の挙上と共に僧帽筋に入って三角筋に入りにくくなる事がありますが、 上体を傾けてサイドレイズをやると重量を扱えなくなりますが、肩甲骨が挙上しにくくなる...

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MOSSA 新曲イベント!2019年12月8日

こんにちは! 現在、初心者でも気軽に入れるMOSSAプログラムで イベントを行っております。 レッスンスケジュールに記載してある、【Group 〇〇】というレッスンが MOSSAプログラムなのですが、3ヵ月毎に曲と動きが新しいものに変わり...

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女性専用エリアでトレーニング!2019年11月25日

こんにちは! いよいよ冬ですね。体調崩されていませんか? 身体を動かして、寒さも吹っ飛ばしましょう! さて、三宮店には女性専用エリアがありますが、ご存知でしょうか? ストレッチはもちろん、トレーニング、レッスンもできるエリア!! 先日は...

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