フィットネス・エクササイズの記事

キレイな脚を手に入れましょ!!2021年10月26日

みなさん、こんにちは!! スタッフの玉田です! 今日は脚を引き締めるトレーニングをご紹介します!! まずは、ルーマニアンデッドリフト。 太もも裏やお尻に効果的なトレーニングです。 太もも裏のストレッチ感を感じながら、トレーニングをおこなう...

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前腿の張りに効くストレッチ2021年6月29日

こんにちは。フロントスタッフの新井です。 6月も終わりに近づき、いよいよ夏本番の季節となり、私も日々、トレーニングに励んでおります!! ショートパンツやスキニ―を履くときに前腿の張りを気にする方は多いのではないでしょうか。 そこで本日は、...

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かっこいい腹筋を手に入れよう!!2021年6月18日

こんにちは!! 今日は誰でも出来る、簡単腹筋エクササイズを紹介します! 【1枚目】クランチ 腰とマットの隙間を潰すように、おへその下に力を入れます。 股関節・膝を90度に保ったまま、息を吐きながらおへそを覗きます。 【2枚目】 足の裏を地...

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理想の身体を手に入れよう!2021年4月23日

こんにちは!! 段々と暖かくなり、運動を始めたくなる季節になってきましたね! 皆さんは思い描く「理想の身体」はありますか? トレーニングで理想の身体を手に入れるには、いくつかポイントがあります。 今日はそのうちの1つを紹介していきます。 ...

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忙しい方へ!時短トレーニング3選2021年3月19日

「トレーニングしなきゃ!」  「トレーニングしたい!」  だけど忙しくて時間が無い!!! 頑張っている方なら、一度はそう感じた事があるのではないでしょうか?   どうしても用事が立て続けに入ったり、仕事や家庭の事情で時間が取れないときはあ...

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ウォーターバッグエクササイズ3選2021年3月13日

ジムにも置いてあり、もしかしたらテレビCMなんかでも見た事あるかもしれない 「ウォーターバッグ」! 見た事はあるけど 使い方は良く知らない…  という方も多いのではないでしょうか? 本当にいろんな使い方が出来るのですが、大きく分けると 「...

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タオルで背中トレーニング 3選2021年3月8日

たくましく・美しい上半身を作る  姿勢改善  肩・首こり改善 背中のトレーニングには非常に多くのメリットがあります。 でも、「背中に効いてる感じが分からない」 「背中がなかなか筋肉痛にならない」 といったお悩みもよく聞きます。それだけ背中...

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バランスボールで体幹 3選!2021年3月3日

「バランスボール」 メジャーなトレーニング器具で、ジムには必ずといっていいほど置いてありますよね。 家にもある! 職場で椅子代わりに使ってる! という方もいらっしゃるかもしれません。 でも、意外と使い方は知らない…、って方も多いのでは? ...

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スクワット向上エクササイズ3選2021年2月19日

トレーニングの王様 とも言われるスクワットですが、皆さんは スクワットやってますか? 「ちょっと不安だから、マシンのレッグプレスで…」 「やってはいるけど、フォームには自信が…」   なんて方も少なくないと思います! ■背中が丸くなる ...

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ランナー向けストレッチ3種2021年2月11日

ランナーの方向けに、ウォームアップ・トレーニング と、以前に紹介させて頂きました。 今回はストレッチです! どんなトレーニングでも、ケアを怠れば 長く継続して行う事は難しくなります。 よく 「トレーニングは60分 ストレッチは2-3分」 ...

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