フィットネス・エクササイズの記事

理想の身体を手に入れよう!2021年4月23日

こんにちは!! 段々と暖かくなり、運動を始めたくなる季節になってきましたね! 皆さんは思い描く「理想の身体」はありますか? トレーニングで理想の身体を手に入れるには、いくつかポイントがあります。 今日はそのうちの1つを紹介していきます。 ...

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忙しい方へ!時短トレーニング3選2021年3月19日

「トレーニングしなきゃ!」  「トレーニングしたい!」  だけど忙しくて時間が無い!!! 頑張っている方なら、一度はそう感じた事があるのではないでしょうか?   どうしても用事が立て続けに入ったり、仕事や家庭の事情で時間が取れないときはあ...

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ウォーターバッグエクササイズ3選2021年3月13日

ジムにも置いてあり、もしかしたらテレビCMなんかでも見た事あるかもしれない 「ウォーターバッグ」! 見た事はあるけど 使い方は良く知らない…  という方も多いのではないでしょうか? 本当にいろんな使い方が出来るのですが、大きく分けると 「...

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タオルで背中トレーニング 3選2021年3月8日

たくましく・美しい上半身を作る  姿勢改善  肩・首こり改善 背中のトレーニングには非常に多くのメリットがあります。 でも、「背中に効いてる感じが分からない」 「背中がなかなか筋肉痛にならない」 といったお悩みもよく聞きます。それだけ背中...

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バランスボールで体幹 3選!2021年3月3日

「バランスボール」 メジャーなトレーニング器具で、ジムには必ずといっていいほど置いてありますよね。 家にもある! 職場で椅子代わりに使ってる! という方もいらっしゃるかもしれません。 でも、意外と使い方は知らない…、って方も多いのでは? ...

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スクワット向上エクササイズ3選2021年2月19日

トレーニングの王様 とも言われるスクワットですが、皆さんは スクワットやってますか? 「ちょっと不安だから、マシンのレッグプレスで…」 「やってはいるけど、フォームには自信が…」   なんて方も少なくないと思います! ■背中が丸くなる ...

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ランナー向けストレッチ3種2021年2月11日

ランナーの方向けに、ウォームアップ・トレーニング と、以前に紹介させて頂きました。 今回はストレッチです! どんなトレーニングでも、ケアを怠れば 長く継続して行う事は難しくなります。 よく 「トレーニングは60分 ストレッチは2-3分」 ...

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家でも出来る腹筋 上級者編3種2021年2月6日

初級者 ⇒ 中級者 ときたら、次はやっぱり上級者! だけど、ここで問題があります… 自分にはどのレベルのトレーニングが合ってるのか、迷うことありませんか? 初級なの?中級なの?  上級もやってみたいけど、大丈夫かな… そんな迷いがある方は...

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家でも出来る腹筋 中級者編3種2021年1月27日

今月前半に、「家でも出来る腹筋 初心者編」と3回に分けてご紹介しました。 まだご覧になっていない方は、是非そちらを先に見てみて下さいね! 初心者編をやってみて 少し余裕ありそうだな… という方に向けて、今日は 中級者編 を一気に3種目ご紹...

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ランナー向けトレーニング3種2021年1月24日

ランニングは誰でもスタートする事が出来る、もっともお手軽なエクササイズで、最近は毎年ランナー人口が増えているようですね! しかし、雨が降ったりすると「今日はやめとこうかな〜」とついつい天気のせいにしてトレーニングをお休みしてしまうことって...

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