バランスボール「2個」トレーニング法

フィットネス・エクササイズ2020年4月5日

今回は、バランスボール2個を使ったトレーニング方法を紹介したいと思います。
まず同じサイズのボールを2個用意します。

一つは、足の脛におきもう一つは、両手で固定します。
トレーニング効果は、肩関節、腹部、股関節いろんなところがプルプルしてきます。
このトレーニングは、難易度が高く何度か練習しないとできないです。
実際練習しましたがはじめは、全然できませんでした。ボールを使ったトレーニングは、1回感覚をつかむと出来るとおもうのでいちど挑戦してみてください。
1分もキープできるようになればすごい好成績ですよ。
練習は、転がりやすいので実際試される方は十分に注意してください。
6階のストレッチエリアがおすすめです。


(城山)

画像(1):こんな感じです
画像(2):練習中
※画像撮影者/寺井
写真:こんな感じです 写真:練習中

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