色々二の腕トレーニング

フィットネス・エクササイズ2021年6月22日

トレーニング紹介!
今回は二の腕のトレーニング!

肩幅でバーを持って、ベンチに上向きで寝転がります。バーを持ち上げて、腕を床と垂直にします。その状態からゆっくり肘を曲げ伸ばししていきます。

その時に注意するのが…
1.肘の位置を動かさないようにする
2.手首が曲がらないようにする

この他にも強度の高い方法やマシン・ダンベルを使った方法etcトレーニング法がたくさんあります。またスタッフに聞いてみて下さい!

二の腕はエクササイズの方法によって、トレーニング出来る部分が変わってくるので、何種類か組み合わせて頑張ってみて下さい!


(寺井)

画像(1):注意点に気をつけて
画像(2):引き締め
※画像撮影者/城山
写真:注意点に気をつけて 写真:引き締め

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