憧れのくびれ

フィットネス・エクササイズ2020年9月28日

8月も、もう少しで終わりですね・・・いつの季節でもウェストは気になりますよね。
今回は【くびれ】について・・・・・

ウェストは「みぞおち」と「おへそ」の真ん中あたり、そこが一番くびれているのが理想的です。ここは骨は背骨しかないので頑張れば細くなります。腰回りは骨盤があるのである程度幅が決まっています。もちろんウェストのところにも内臓の分で限界はありますが細くなることが可能な部分です。
ウェストは「腹斜筋」という筋肉を使うことで脇腹を鍛えることができます。一番簡単なのは、体を捻る動作【ツイスト運動】です。捻るポイントは★おへそから上だけ★おへそは正面のまま息を吐きながら肩・胸の向きをできるだけ後ろへ捻る(注)首だけにならないように!!これを出来るだけ反動をつかわずゆっくり行います。

あきらめずに【くびれ】作りにトライしませんか?わたしも頑張ろう


(文山)

画像(1):ツイスト運動、息を止めないように注意します
※画像撮影者/文山
写真:ツイスト運動、息を止めないように注意します

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