東急スポーツオアシス
三宮24Plus

「握力」が健康のバロメーターになるって聞いたことありますか？　実は握力は他部位の筋肉の強さと相関関係があり、握力が高いほど健康リスクが少ない　という研究データもあるそうです。

そしてスポーツ庁が発表した、令和元年の「体力・運動能力調査」の調査を見ると、20〜50歳の男女ともが、この10年で握力が下降傾向にあるようなんです。（55代以上は10年前と大きな差はなさそう）

そう聞くと、「自分の握力はどれぐらいなんだろう？」って気になりますよね！　実はオアシス三宮店には、皆様に自由に測定頂ける握力系があるんです。　場所は女性専用エリア近くのフリースペースにある棚です。

正しく測定する為には、まず設定が大事です。　数字が表示されるモニターの下にある黒いツマミをまわすと、指がかかるハンドル部分を上下させることが出来ます。

ハンドルの位置は、指を掛けた時に第二関節が直角に曲がる程度の位置です。最初から指を握り過ぎたり、伸びすぎた状態ではない事を確認しておきましょう

楽な姿勢で立って、手を身体の横にたらします。この時、腕や握力系が服などに触れないようにしておきましょう。　そしたら思いっきり拳を握るだけ！　身体を屈めたり、肘を曲げたりしないように注意して行ってください。

※思いっきり力むと思いますので、血圧の高い方はご注意ください。

「よし！じゃあ明日から握力を鍛えよう！」と思った方、残念ながらそれはあまり意味が無いかもしれません。　握力を向上させようと思ったら、全身の筋肉を鍛える必要があるんですよ！