マネージャーのヒトリゴトの記事

焼肉もダイエットの味方2017年5月27日

先日は久しぶりに焼肉を食べました。 焼肉を食べると力がみなぎる感じがして、トレーニング後などに食べると効果もあがりそうな気持ちになりますね! しかし、焼肉といえばダイエット中は大敵と考える方も多いと思いますが、ダイエット中は焼肉を食べては...

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シェイプナビチャレンジ終盤戦2017年5月25日

シェイプナビにチャレンジ中のスタッフ西尾ですが、後半に入りさらに体に変化が表れてきました。 1ヶ月というチャレンジ期間の中で、ラストスパートをかけるべく週3回のトレーニングと、食事調整を頑張っています。 まずは中間測定との比較数値を見てみ...

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しっかり食べよう!2017年5月19日

タンパク質の摂取は、トレーニングを頑張る限りかなり重要なポイントである事は、広く認知されてきているかと思います。 もちろん、プロテインなどで積極的にタンパク質を摂取する事も大切ですが、基本的にはしっかり食事で摂取する事が一番重要で、それで...

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5月病にはリフレッシュ!2017年5月18日

5月も中盤ですが、皆さんの体調はいかがでしょうか? この時期、気候の変化や4月の新しい環境からのストレス、GW後の精神的な脱力感などが重なり、なんとなく体がだるい…気持ちが乗らない…元気が出ない…といった状態になる方も多く、俗に言う5月病...

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シェイプナビチャレンジ中間結果2017年5月17日

シェイプナビチャレンジ中のスタッフ西尾と野村ですが、スタートして早2週間! 着々と体に変化で出てきています。 まずは、夏までに細マッチョ宣言をした西尾。 トレーニングと食事のバランスが非常に良くなっていて、2週間測定では前回19.5kgだ...

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母の日のプレゼント2017年5月15日

5月14日は母の日でした。 最近では、母の日に洋服やインテリアなどをプレゼントとして渡す事も多いようです。 私は毎年決まってカーネーションをプレゼント。 出来るだけ、つぼみが多いのを選んで、家で花が開いていく様子を母と一緒に見るのも楽しみ...

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タンニングのススメ!2017年5月13日

最近は夏を彷彿させるような暑い日もありますが、5月の紫外線は真夏に匹敵すると言われていますね。 ですが、夏大好きな私なんかは今からこんがり小麦色を目指したいという気持ちになってしまいます。 女性の方は美白が大切という方も多いと思いますが、...

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シェイプナビチャレンジ〜野村編〜2017年5月12日

シェイプナビチャレンジ中のスタッフ西尾に引き続き、スタッフの野村も頑張っています。 スタート時、筋肉量28.9kg 体脂肪19.9kg 体脂肪率27.6%でしたが、約1週間で筋肉量29.2kg 体脂肪19.4kg 体脂肪率27.0%へと変...

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シェイプナビチャレンジ〜西尾編〜2017年5月11日

シェイプナビにチャレンジ中のスタッフ西尾とトレーニング。 夏までに細マッチョ宣言をしシェイプナビプログラムでダイエット中ですが、約1週間で早くも体に変化が出てきました。 体脂肪量が21.1kgから19.5kgへ落ち、体脂肪率も27.9%か...

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BLS研修実施2017年5月10日

本日は休館日を利用させて頂き、スタッフ全員で緊急時の一時救命処置ができるようBLS研修を実施しました。 BLSとは、Basic(基本的) Life(生活) Support(支援)の略で、一次救命処置の事を意味します。 人が倒れ、意識や呼吸...

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