マネージャーのヒトリゴト2021年1月25日
普段デスクワークや携帯の使い過ぎなどで、猫背や姿勢不良が問題にもなっていますが、正しい姿勢を保つ事で身体のバランスを整え、体調も良くなりダイエット効果も高まってきます。
姿勢を正しく保つ為には、背中の筋肉である特に脊柱起立筋を鍛える事が大切! この脊柱起立筋は、背骨のラインに沿って付いている筋肉で、脊柱の正しいアーチを保つ事に役だっています。 ここをを鍛える為におすすめなのが、バックエクステンションというトレー二ング。
意外とキツく感じるトレーニングですが、少しづつ回数を増やしながら頑張ってみましょう! 姿勢に変化が出てくると思います。
×23人
この記事を見て23人が拍手してくれています。
このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。