東急スポーツオアシス
三宮24Plus

シェイプナビにチャレンジ中のスタッフ西尾ですが、後半に入りさらに体に変化が表れてきました。
1ヶ月というチャレンジ期間の中で、ラストスパートをかけるべく週3回のトレーニングと、食事調整を頑張っています。

まずは中間測定との比較数値を見てみると、体脂肪量19.0kgが17.5kgへ、体脂肪率も26.4%が24.6%へ減少。
シェイプナビチャレンジスタート時と比較すると、体脂肪量21.1kgから3.6kg減 体脂肪率27.9kgも3.3%減となりました！
順調すぎるくらい順調に体に変化が出てきていますが、極端な食事制限を行っているわけでもなく、トレーニングも1時間程度で終わる内容で実施しています。

画像(1)トレーニングは集中して質を高く

画像(2)有酸素運動は30分程度実施

やはり、食事とトレーニングのバランスが取れれば、必ず体は変わるという事でしょう。
残り約1週間。
目標通り体脂肪4kg減目指してラストスパートを頑張ってほしいですね。

(稲田)

画像(1)：トレーニングは集中して質を高く
画像(2)：有酸素運動は30分程度実施
※画像撮影者/稲田