むくみ解消ストレッチ

ダイエット・美容2021年6月22日

毎日毎日暑い日が続き、クーラーや冷たい飲み物が手放せないこの季節。
でも 以外と体は冷えています。
体を冷やさない様 あったかい飲み物や辛い食べ物を・・といっても 私はどちらも苦手です。
そこで 血行を良くし、体をあっためてむくみ解消もできる簡単なストレッチをご紹介します。

足の裏にタオルをひっかけて、ひざが曲がらない様につま先を体の方に引っ張り、 ゆっくり呼吸10秒程度 → ゆるめる10秒程度 → 引っ張り10秒程度の繰り返しを5セット 片足ずつするだけでOKです。

体の固い方も タオルの長さや 引っ張る力で 調節しやすいので、無理なく伸ばせて気持ちいいですよ。
一番おすすめな時間は 朝おきた時です。寝てる間に溜った毒素を排出出来るので一日が キレイな体でスタートできます。
立ち仕事でむくみやすい方や 長時間冷房のきいた室内で過ごし冷えやすい方は 休憩時間にするのも おすすめです。


(松野)

画像(1):こんな感じです
※画像撮影者/松野
写真:こんな感じです

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