2018年7月の記事一覧オアシス鶴ヶ丘24plusブログ｜東急スポーツオアシス鶴ヶ丘24Plus

女子筋トレ部活動報告

松下トレーナーに、骨盤底筋を鍛えるトレーニング練習会を行っていただきました！まずは、普段意識することの少ない骨盤底筋の場所を資料をみながら確認。骨盤底筋の役割について学びました。そして、実際に骨盤底筋の場所をイメージするために、タオルを...

WAKUWAKUダンス出演！

こんにちは！講師のTicoです、、、かなーりお久しぶりの更新です。笑ブログを更新してない間にも鶴ヶ丘Minnie'sは毎週、とても濃厚な日々を過ごしております。今年から新たにメンバーも増え、ますます元気が増しています！先日、今年初イベン...

BLS研修＆水難救助

7月16日、鶴ヶ丘スタッフはBLS研修と避難訓練と水難救助を行いました。 BLS研修というのはBasicLifeSupport(一次救命処置)の略で、急に倒れ、心停止した人に対して行う応急手当のことです。今回は傷病者を発見してから、周囲の...

現在のトレーニングについて

こんにちは、フロントスタッフの佐伯です。今回は現在のトレーニングについて書きます。現在、主にBIG3をしています。BIG3とはスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのことを示します。現在のMAX重量がスクワットが180キロ、ベンチプレス...

避難訓練

7月8日、鶴ヶ丘スタッフは避難訓練を行いました。避難訓練はお客様がいることを想定して、発火元の確認、お客様の誘導などを行いました。今回は先日地震が発生したことから地震も想定しつつ行いました。地震が起きた際はスタッフが誘導しますので落ち着...

ベンチプレスを伸ばすには

こんにちは、フロントスタッフの佐伯です。現在、僕のベンチプレスのMAX重量は140キロなのですが、どういった練習をしているのか、サプリメントは何を取っているのかを説明していきます。練習頻度としては2、3日に1回ベンチプレスをします。アッ...