女子筋トレ部活動報告
松下トレーナーに、骨盤底筋を鍛えるトレーニング練習会を行っていただきました！まずは、普段意識することの少ない骨盤底筋の場所を資料をみながら確認。骨盤底筋の役割について学びました。 そして、実際に骨盤底筋の場所をイメージするために、タオルを...
WAKUWAKUダンス出演！
こんにちは！講師のTicoです、、、かなーりお久しぶりの更新です。笑ブログを更新してない間にも鶴ヶ丘Minnie'sは毎週、とても濃厚な日々を過ごしております。今年から新たにメンバーも増え、ますます元気が増しています！ 先日、今年初イベン...
BLS研修＆水難救助
7月16日、鶴ヶ丘スタッフはBLS研修と避難訓練と水難救助を行いました。 BLS研修というのはBasicLifeSupport(一次救命処置)の略で、急に倒れ、心停止した人に対して行う応急手当のことです。今回は傷病者を発見してから、周囲の...
現在のトレーニングについて
こんにちは、フロントスタッフの佐伯です。今回は現在のトレーニングについて書きます。 現在、主にBIG3をしています。BIG3とはスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのことを示します。現在のMAX重量がスクワットが180キロ、ベンチプレス...
避難訓練
7月8日、鶴ヶ丘スタッフは避難訓練を行いました。 避難訓練はお客様がいることを想定して、発火元の確認、お客様の誘導などを行いました。今回は先日地震が発生したことから地震も想定しつつ行いました。地震が起きた際はスタッフが誘導しますので落ち着...
ベンチプレスを伸ばすには
こんにちは、フロントスタッフの佐伯です。現在、僕のベンチプレスのMAX重量は140キロなのですが、どういった練習をしているのか、サプリメントは何を取っているのかを説明していきます。 練習頻度としては2、3日に1回ベンチプレスをします。アッ...
