新着

美活スクワットの会2018年8月25日

今回の美活ビレッジ筋トレ部は島田はつこインストラクターによる 「スクワットで、美脚、美尻を手に入れる」トレーニング会を行いました。 スクワットは体の中の一番大きな筋肉を鍛える運動でダイエットにも適しています。 練習では二人一組になり、お互...

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モチベーションを維持するには2018年8月17日

こんにちは、フロントスタッフの佐伯です。今回は僕なりのモチベーションの維持の仕方を書いていきます。 トレーニングをしているとどうしてもやる気が出ない時ってありますよね。ジムに行く気が失せたり、ジムに行ってもトレーニングをきちんとせず帰って...

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現在のサプリメント2018年8月10日

こんにちは、フロントスタッフの佐伯です。今回は僕の飲んでいるサプリメントについて書きます。 僕の飲んでいるサプリメントは、プロテイン、BCAA、マルトデキストリン、クレアチン、ビタミンC、マルチビタミン&ミネラル、亜鉛、MSM・グルコサミ...

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鶴ケ丘の街をきれいに。2018年8月1日

7月29日(日)20:30分から21:30分の1時間鶴ヶ丘の周辺を会員様と一緒にクリーン活動を行いました。店舗周りからあびこ筋を中心に掃除を行いました。煙草の吸殻などが多く、短時間でもゴミ袋が3つほどいっぱいになるくらい多くのゴミを拾うこ...

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女子筋トレ部活動報告2018年7月19日

松下トレーナーに、骨盤底筋を鍛えるトレーニング練習会を行っていただきました!まずは、普段意識することの少ない骨盤底筋の場所を資料をみながら確認。骨盤底筋の役割について学びました。 そして、実際に骨盤底筋の場所をイメージするために、タオルを...

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WAKUWAKUダンス出演!2018年7月18日

こんにちは!講師のTicoです、、、かなーりお久しぶりの更新です。笑ブログを更新してない間にも鶴ヶ丘Minnie'sは毎週、とても濃厚な日々を過ごしております。今年から新たにメンバーも増え、ますます元気が増しています! 先日、今年初イベン...

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BLS研修&水難救助2018年7月16日

7月16日、鶴ヶ丘スタッフはBLS研修と避難訓練と水難救助を行いました。 BLS研修というのはBasicLifeSupport(一次救命処置)の略で、急に倒れ、心停止した人に対して行う応急手当のことです。今回は傷病者を発見してから、周囲の...

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現在のトレーニングについて2018年7月9日

こんにちは、フロントスタッフの佐伯です。今回は現在のトレーニングについて書きます。 現在、主にBIG3をしています。BIG3とはスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのことを示します。現在のMAX重量がスクワットが180キロ、ベンチプレス...

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避難訓練2018年7月8日

7月8日、鶴ヶ丘スタッフは避難訓練を行いました。 避難訓練はお客様がいることを想定して、発火元の確認、お客様の誘導などを行いました。今回は先日地震が発生したことから地震も想定しつつ行いました。地震が起きた際はスタッフが誘導しますので落ち着...

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ベンチプレスを伸ばすには2018年7月3日

こんにちは、フロントスタッフの佐伯です。現在、僕のベンチプレスのMAX重量は140キロなのですが、どういった練習をしているのか、サプリメントは何を取っているのかを説明していきます。 練習頻度としては2、3日に1回ベンチプレスをします。アッ...

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