フィットネス・エクササイズの記事

ストレッチが続かない2019.04.12

腰痛解消の近道のひとつに、ストレッチがあげられますが、運動の前、後にストレッチは行っているでしょうか? ストレッチで本当に柔らかくなるの?ストレッチしてもすぐに硬く戻ってしまうし・・・・ と変化があまり感じられなく、結局やらなくなってしま...

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ストレッチ2019.03.18

こんにちは、フロントスタッフの松永です。 私は最近やり始めたことがあります。 それはお風呂上がりや寝る前にストレッチをすることです。 たまにやってたのですがそれでは意味がないと思い毎日するようになりました。 ストレッチは身体を柔軟にし、リ...

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ラジオ体操2019.02.08

こんにちは。フロントスタッフの田中です。 今回は、知っている方もいらっしゃるかもしれませんが、実はとてもメリットの多いラジオ体操についてお伝えさせていただきます! ラジオ体操は、普段はなかなか使う機会のない筋肉を動かせる全身運動です。 ...

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わたしの筋トレ2019.02.03

フロントスタッフの有泉です! 皆さんは普段から良い姿勢を意識していますか? 寒い季節になり気づくと猫背になっている…という人も多いと思います。 姿勢が悪いと血行が悪くなったり、ある部分だけに負担がかかって痛めたり、 体調不良の大きな...

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むくみ改善2018.10.26

フィットスタッフの鎌田です。私はアキレス腱がでてる脚をみると、引き上がっていて良いなぁと思います。ですが、私自身の脚はアキレス腱がみえる日、みえない日があります。 最近わかったのですが、これは脚のむくみでした。立ち仕事をし始めたとき脚が疲...

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筋肉痛について2018.10.12

こんにちは、フィットネススタッフの江崎です。 「歳取ったから、筋肉痛が遅れてくるようになったわ。」最近よくこの台詞を聴きます。そもそも、何故筋肉痛がその日ではなく、翌日もしくは翌日以降に起こる原因はなんでしょうか? 正解は筋トレによる、筋...

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腹式呼吸の効果2018.10.05

フィットスタッフの高松です。みなさんは普段呼吸を意識しながら生活をしていますか?実は呼吸の仕方を「腹式呼吸」に少し変えるだけで、様々な良いことが起きることをお教えします! 腹式呼吸とはお腹を使って息をする方法です。腹式呼吸で得られるメリッ...

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GroupPower2018.09.19

こんにちわ。フロントスタッフの松井です。9月も折り返しで、もう少しで秋に変わります。秋といえば食欲の秋。とゆうことはトレーニングしないとダメですよね?そこで今回は1人でトレーニングできない方にオススメのグループレッスンの1つGroupPo...

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水泳について2018.09.04

8月も終わりに近づいていますが、まだまだ気温は高いですね。普段スイムレッスンを担当している木下より、水泳に関するブログです。 水泳は全身運動で、身体の引き締めに最適です!!股関節や背中、胸といった大きな部位の筋肉を動かしながらウォーキング...

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モチベーションを維持するには2018.08.17

こんにちは、フロントスタッフの佐伯です。今回は僕なりのモチベーションの維持の仕方を書いていきます。 トレーニングをしているとどうしてもやる気が出ない時ってありますよね。ジムに行く気が失せたり、ジムに行ってもトレーニングをきちんとせず帰って...

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