腹式呼吸の効果

フィットネス・エクササイズ2019年9月16日

フィットスタッフの高松です。みなさんは普段呼吸を意識しながら生活をしていますか?実は呼吸の仕方を「腹式呼吸」に少し変えるだけで、様々な良いことが起きることをお教えします!

腹式呼吸とはお腹を使って息をする方法です。腹式呼吸で得られるメリットについてご説明していきます!まずは、インナーマッスルを鍛える。インナーマッスルを鍛えることによりお腹周りに筋肉がつきスッキリします。さらに、外からは触れることのできない、内臓をマッサージすることができ、消化吸収が向上し、体調改善にもなります。また、体をリラックスさせる効果もあり、私は寝れないときなどに、行うようにしています!そうすると、体の手足に血液が回りやすくなり、ポカポカしてきて、眠たくなってくるのでおすすめです!!

このように、普段の呼吸の仕方を少し変えて、日常生活を少し良くしてみませんか??


(高松)

画像(1):腹式呼吸
画像(2):腹式呼吸
※画像撮影者/高松
写真:腹式呼吸 写真:腹式呼吸

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