むくみ改善

フィットネス・エクササイズ2019年9月18日

フィットスタッフの鎌田です。私はアキレス腱がでてる脚をみると、引き上がっていて良いなぁと思います。ですが、私自身の脚はアキレス腱がみえる日、みえない日があります。

最近わかったのですが、これは脚のむくみでした。立ち仕事をし始めたとき脚が疲れやすくなり、どう解消したら良いか調べたところ、脚あげるといいということだったので、寝転んで脚を壁に沿ってあげると、脚の疲れがとれるだけでなく、アキレス腱のでてる脚、つまりむくみもとれることがわかりました。

この事がわかってから私は毎日10分間壁に沿ってあげるようにしています。できなかった次の日は脚の疲れも見た目も違います。よかったら皆さんもやってみてはいかがでしょう?


(鎌田)

画像(1):before
画像(2):after
画像(3):before
画像(4):after
画像(5):脚を上げている
※画像撮影者/鎌田
写真:before 写真:after 写真:before 写真:after 写真:脚を上げている

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