食事・栄養・レシピの記事一覧オアシス鶴ヶ丘24plusブログ

ワインの効果

こんにちは。フロントスタッフの澤田です。今回はワインの健康効果について紹介します。皆さんはお酒が好きですか？お酒は適度に飲むこと(1日180ml程度)は良い効果をもたらしてくれると言われています。ただ飲み過ぎは体に毒ですので、最低でも...

納豆

私は1日の食事の中でなるべくどこかに納豆を食べるようにしています。なぜならテレビで納豆はお医者さんが薦める健康に良い食品で1位と言っているのを聞いて今まで食べず嫌いだった納豆を食べるようになりました。納豆はニオイが苦手という方も多いようで...

夏に向けて

こんにちは。フロントスタッフの白木原です。そろそろ夏に向けてダイエットをしようと思っていましたが何をすればいいのかわからずとりあえず自分の食生活を振り返ってみました。朝起きて朝ご飯を食べて学校に向かってる途中に某ワッフル店の期間限定ワッ...

タンパク質

スタッフの坂下です！こないだ長居公園でやってる「肉フェス」に行っき、タンパク質を補給さしていただきました笑笑皆さんご存知ですか？人の筋肉を作るためにタンパク質はすごく大事になっております。だいたい1日のタンパク質の摂取量はご自身の体重×...

熟した柿と牛乳だけでプリンに！？

こんにちは。フロントスタッフの木下です。本日は旬の果物「柿」が余ってしまったときにおすすめの簡単なデザートを作ってみました！【作り方】果肉200gに対して牛乳50～100gくらいを、ミキサーで1分間ほど撹拌するだけ。グラスなどに注ぎ分...

タンパク質について

こんにちは、フィットネススタッフの岩崎です。外はもうすっかり寒くなって冬を感じますね。さて皆さん、ジムに通うことで目的のシェイプアップや、ボディメイクは実現できていますか？普段はトレーニングがどうかという質問をしますが、今回は体づくりには...

ビタミンC

こんにちは。フロントスタッフの佐伯です。寒くなってきて風邪を引きやすい季節になりました。今回は僕が摂取しているサプリメントの中でも欠かすことができないビタミンCについて紹介します。皆さんは普段の食事からビタミンCをどれだけとれていますか...

オススメサプリメント

こんにちは、フロントスタッフの佐伯です。今回は僕が飲んでいるサプリメントの中から皆さんにオススメしたいものを紹介します。色んなサプリメントがある中で僕が実際に飲んで効果を実感しているものは、プロテインとクレアチンとbcaaです。他にも色...

ブドウ

フロントスタッフの松崎です。最近ご飯よりフルーツが大好きで今はぶどうにハマっています。ぶどうは「畑のミルク」とも呼ばれているそうで、どんな栄養と効果があるのか調べてみました。ぶどうには豊富なミネラルが含まれており特にカリウム、亜鉛、鉄...

もうすぐで夏！

こんにちは、フロントスタッフの松井です。2017年になって半年が経ちもうすぐで待ちに待った夏が近づいてきています。夏の1番の楽しみといえば、なんといっても海とプールですよね！ってなわけで、僕は6月入ってすぐぐらいにちょっとした管理をはじめ...