食事・栄養・レシピの記事

タンパク質2018年5月2日

スタッフの坂下です!こないだ長居公園でやってる「肉フェス」に行っき、タンパク質を補給さしていただきました笑笑 皆さんご存知ですか?人の筋肉を作るためにタンパク質はすごく大事になっております。だいたい1日のタンパク質の摂取量はご自身の体重×...

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熟した柿と牛乳だけでプリンに!?2018年1月4日

こんにちは。フロントスタッフの木下です。本日は旬の果物「柿」が余ってしまったときにおすすめの簡単なデザートを作ってみました! 【作り方】 果肉200gに対して牛乳50〜100gくらいを、ミキサーで1分間ほど撹拌するだけ。グラスなどに注ぎ分...

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タンパク質について2017年11月24日

こんにちは、フィットネススタッフの岩崎です。外はもうすっかり寒くなって冬を感じますね。さて皆さん、ジムに通うことで目的のシェイプアップや、ボディメイクは実現できていますか?普段はトレーニングがどうかという質問をしますが、今回は体づくりには...

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ビタミンC2017年11月18日

こんにちは。フロントスタッフの佐伯です。寒くなってきて風邪を引きやすい季節になりました。今回は僕が摂取しているサプリメントの中でも欠かすことができないビタミンCについて紹介します。 皆さんは普段の食事からビタミンCをどれだけとれていますか...

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オススメサプリメント2017年11月11日

こんにちは、フロントスタッフの佐伯です。今回は僕が飲んでいるサプリメントの中から皆さんにオススメしたいものを紹介します。 色んなサプリメントがある中で僕が実際に飲んで効果を実感しているものは、プロテインとクレアチンとbcaaです。他にも色...

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ブドウ2017年9月26日

フロントスタッフの松崎です。 最近ご飯よりフルーツが大好きで今はぶどうにハマっています。ぶどうは「畑のミルク」とも呼ばれているそうで、どんな栄養と効果があるのか調べてみました。 ぶどうには豊富なミネラルが含まれており特にカリウム、亜鉛、鉄...

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もうすぐで夏!2017年6月23日

こんにちは、フロントスタッフの松井です。2017年になって半年が経ちもうすぐで待ちに待った夏が近づいてきています。夏の1番の楽しみといえば、なんといっても海とプールですよね!ってなわけで、僕は6月入ってすぐぐらいにちょっとした管理をはじめ...

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話題のスーパーフード、チアシード2017年3月11日

最近モデルや女優さんにより、よく聞くようになった「スーパーフード」ですが、実際どんなものかご存知でしょうか? スーパーで「チアシード」というスーパーフードが売っていたので購入してみました。今日は知っているようであまり知らないスーパーフード...

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美肌効果のある小松菜のご紹介2017年3月7日

フロントスタッフの大森です。最近少し暖かくなってきたと思えば、また急に寒くなるといった不安定な気温ですが体調の方はいかがでしょうか?今回は免疫力アップや美肌効果になる飲み物をご紹介します。 私のここ数か月前からの悩みは肌荒れです。会員様か...

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毎日の習慣、ヨーグルト!2017年2月3日

突然ですが、私は毎日の習慣としてヨーグルトを食べています。朝食でよく食べている人も多いのではないでしょうか?? ヨーグルトは牛乳の約4倍のアミノ酸と、腸内環境を整え免疫力をアップさせる乳酸菌や豊富なビタミン類が含まれています。乳酸菌は蓄積...

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