食事・栄養・レシピの記事

青汁デビュー2013年8月24日

今年も猛暑日が続く毎日 ついに気温40度を超える地域も出できてビックリですが みなさんは夏バテしていませんか? 夏バテ対策や健康を気遣い毎日続けていることなどはありますか? 私は最近青汁デビューしました! 青汁と言えば『まずい!もう1杯!...

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夏バテ防止!夏野菜2013年8月20日

8月も後半に入り、まだまだ日差しが強く暑い日が続いていますが みなさま体調はいかがでしょうか。 今年はクーラーをつけて熱中症対策をするのも大事と言われていますよね。 でも、クーラーの中で過ごしていると身体がだるくなったり、手足やお腹が冷え...

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ゴーヤ茶の効能2013年7月2日

じめじめした梅雨が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか? 梅雨が明ければ夏がやってきます・・・そう!暑くなり薄着になる季節がッ!!(泣) 夏に向けてダイエットに励んでおられる方も多いと思います。私もその一人ですが運動はもちろん食生活...

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私の残暑の乗り切り方をご紹介します。2011年9月3日

今年は残暑が厳しく、蒸し暑い日が続きました。最近は朝晩は涼しくなり、肌寒いくらいですね。みなさんは冷たいものを食べ過ぎたり、飲みすぎたりしていませんか?私もついついアイスや清涼飲料を飲む機会が増えてしまいがちだったのですが、体のことを考え...

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今年の夏の水分補給2011年8月3日

突然ですが、私はコーヒーとお水が大好きです。コーヒーは毎日4、5杯。お水は3リットルかそれ以上に飲むこともあります。コーヒーはブラックなのですが、もともとダイエットのためにブラックにして飲みはじめたのがきっかけで、その美味しさにはまってど...

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寒い冬は生姜で乗り切りましょう!2010年12月27日

12月に入り、本格的に寒くなってきました。私は、身体の芯から温める生姜にはまっています。生姜には、皆様がご存知の身体を温める効能があります。摂取を続けることで新陳代謝が良くなり、ダイエットで痩せやすい体質になるのです。また発汗作用が良くな...

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早食いになっていませんか?2010年10月19日

ダイエットなどをする時に、食事をする際にはしっかり噛みましょうという話を耳にすると思います。なぜ、たくさん噛むとダイエットに効果があるのでしょうか? 理由としましては色々ありますが、最も知られている理由は満腹中枢が刺激されるからという理由...

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洋菓子より和菓子のほうが太りにくいって本当?2010年10月16日

最近の私は、お菓子づくりに夢中です。私の家では母がお菓子づくりをよくするので、そのための調理器具たちは一通りそろっています。私も一時期頻繁にお菓子づくりをしていたのですが、近頃はすっかりご無沙汰だったので、久しぶりに何か作ってみようと思い...

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簡単にたんぱく質を摂取できる豆腐2010年9月3日

9月に入りましたが、まだまだ日中は暑いですね。 私は、8月の後半に夏バテでダウンしてしまいました。そのときに、少しでも栄養を取ろうと思い、豆腐をよく食べていました。豆腐には、たんぱく質がたくさん含まれています。胃腸に優しく、トレーニング後...

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