プルーン

食事・栄養・レシピ2019年9月16日

こんにちは!フロントスタッフの佐野です!
最近わたしは、ドライフルーツのプルーンにハマっています!朝、ヨーグルトと一緒に食べるのが好きです!

プルーンには、とっても身体や美容に良い効能があるのはご存知ですか?

1.ビタミンやポリフェノールが豊富!
ビタミンは、特にビタミンA、E、B群が多く含まれているそうです!そのため、お肌にも良く、アンチエイジング効果があります!!

2.鉄分が豊富!
特に女性は、鉄分不足になりやすいので、おすすめです!貧血予防になると言われています。

3.食物繊維が豊富!
便秘の改善につながり、ダイエット効果あり!

食べすぎると下痢になってしまう可能性もあるので、ドライフルーツのプルーンであれば、1日30〜50グラムまでの摂取が良いそうです!

プルーンの美味しい食べ方があれば是非教えて下さい!


(佐野)

画像(1):プルーン
※画像撮影者/佐野
写真:プルーン

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