タンパク質

食事・栄養・レシピ2020年12月3日

スタッフの坂下です!こないだ長居公園でやってる「肉フェス」に行っき、タンパク質を補給さしていただきました笑笑

皆さんご存知ですか?人の筋肉を作るためにタンパク質はすごく大事になっております。だいたい1日のタンパク質の摂取量はご自身の体重×1.5から2.0gです!

お肉はタンパク質が入ってるので食べても大丈夫ですよ!さらにカルニチンていう成分も入っていて脂肪燃焼の手助けをしてくれる効果もあります!

ただタンパク質は1gあたり4kcalですけど脂質は1gあたり9kcalなので脂が多いところは注意ですね!!

でもタンパク質を取りたくてもなかなか思ってるほどとるのが難しくなっています!そのためにプロテインで補ったりしております!

皆さんも一度タンパク質が足りているかチェックしてみて下さいね。


(坂下)

画像(1):肉
※画像撮影者/坂下
写真:肉

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