風邪をひかないためには!?

食事・栄養・レシピ2012年12月9日

こんにちは、フロントスタッフの網野です。
寒くなり、風邪、インフルエンザの季節ですね。規則正しい生活で、体の抵抗力を高めましょう。

冬場に風邪やインフルエンザが流行するのは、気温が低くなり空気が乾燥して風邪やインフルエンザのウイルスが活発に活動するためです。風邪などのウイルスが体内に入ってきても、風邪を引かないようにするために日頃から免疫力や抵抗力を高めるような生活を心がけましょう。

抵抗力を高めるには、栄養バランスの良い食事を三食きちんととること、適度な運動で体力をつけること、十分な睡眠で生活リズムを整えること、室内の換気と温度と湿度の調節を心がけること、外から帰ったら、必ずうがいと手洗いをすることをしっかりと心がけて風邪に負けない体力づくりをしていきましょう!


(網野)

画像(1):夕食でかぼちゃと蛸の煮物を作ってみました。
※画像撮影者/網野
写真:夕食でかぼちゃと蛸の煮物を作ってみました。

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