普段ストレッチしてますか?

健康2020年10月21日

皆様、普段ストレッチはしていますか?僕も普段しているのですが、なかなか柔らかくならなくて困ってます。普段から疲れが溜まっている人も、ストレッチをすることでいろんな身体に良いことがありますよ。

血行促進、疲労回復、老化予防、怪我の予防、体の歪みを整えるなど、ストレッチをすることでたくさんの効果があります。こんなにたくさんの身体に良い事があるなんて続けるしかないですね!?

ストレッチは、反動をつけずに行い、筋や腱に程よい緊張が感じられたところで動作を止め、10秒〜15秒は保持しましょう。そうすることで、副交感神経が優位になり、筋肉が収縮しなくならないため、ストレッチの伸びはより実感できると思います。息を吐きながら身体の力をぬいて行うことでリラックスしやすい状態で行うことが出来ます。

一例として、ストレッチ前にウォーキングなどで体をほぐし、筋肉に軽く刺激を与えてからストレッチを行うと血のめぐりが良くなり代謝アップに繋がります。

この機会に時間が少しでもある時にストレッチを行う習慣をつけましょう!!


(木村)

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。