【すぐ出来る】おなかトレーニング

フィットネス・エクササイズ2021年5月1日

こんにちは!
オアシス桂川店フロントスタッフ西出です!

前回のスクワットチャレンジは最後まで出来たでしょうか!?
【自宅でダイエットレベル1】
【自宅でダイエットレベル2】
【自宅でダイエットレベル3】

写真:おなかのトレーニング
画像(1)おなかのトレーニング

今回は、『すぐに出来る!おなかのトレーニング』を2パターンご紹介します!
今回もトレーニングはパーソナルトレーナー北尾さんが実践してくれました!

【クランチ】
手を太ももにするようにゆっくりと起き上がります。
お腹に意識を向け首と背中を少し丸めます。

写真:クランチ1
画像(2)クランチ1

写真:クランチ2
画像(3)クランチ2

【リバースクランチ】
脚を伸ばして浮かせた状態から、胸の方へひきつけます。
腰が反らない」ように手で身体を支えましょう。
写真:リバースクランチ1
画像(4)リバースクランチ1

写真:リバースクランチ2
画像(5)リバースクランチ2

自宅でも少ない時間でチャレンジ出来ますので是非チャレンジしてみてください!

桂川店公式インスタグラムに動画Verをアップしてますのでそちらもチェックしてみてください!
【桂川公式インスタグラムはこちら】


(西出)

画像(1):おなかのトレーニング
画像(2):クランチ1
画像(3):クランチ2
画像(4):リバースクランチ1
画像(5):リバースクランチ2
※画像撮影者/木村
写真:おなかのトレーニング 写真:クランチ1 写真:クランチ2 写真:リバースクランチ1 写真:リバースクランチ2

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