森ノ宮 ワイドスクワット

フィットネス・エクササイズ2021年6月22日

こんにちは。スイムスタッフ藤澤です。

この3月4月は、出会いと別れの季節で、環境は大なり小なり移り変わっていく方が多いのではないでしょうか?!そんなお忙しい方にもオススメなのが"ワイドスクワット"です。内腿は鍛えにくい部分ではありますが、股関節の可動域を広げて怪我の予防もでき、女性には嬉しい理想の太ももに近づけます。

まず、肩幅よりも少し広くつま先を外に45度に開いて、手は腕の前で合わせ、ゆっくりとお尻の位置を変えずに腰を下します。

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写真2のように、つま先が膝の内向きにならないように注意して行いましょう。是非皆さんやってみてください!
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(藤澤)
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