私のオススメトレーニング

フィットネス・エクササイズ2021年8月14日

こんにちはフロントスタッフの高田です。今回は僕が高校時代に水球をしていた頃のトレーニングの1つ「デスバービージャンプ」について紹介します。

1回目は1分間に10回、2回目は11回、3回目は12回と、1回ずつ増えていきます。休憩なしで10分間続けます。それを1〜3セット行います。
1.

写真:真上にジャンプし、手を叩く
画像(1)真上にジャンプし、手を叩く
2.
写真:しゃがんで床に手をつく
画像(2)しゃがんで床に手をつく
3.
写真:膝を伸ばす
画像(3)膝を伸ばす
4.
写真:肘を曲げて、お腹を床に付ける
画像(4)肘を曲げて、お腹を床に付ける
5.
写真:2と同じ姿勢→1へ続く
画像(5)2と同じ姿勢→1へ続く

このトレーニングで10キロ痩せたことがあります。デスバービージャンプは体全体の筋力向上と持久力向上におすすめです。皆さんもぜひ試してみてください。


(高田)

画像(1):真上にジャンプし、手を叩く
画像(2):しゃがんで床に手をつく
画像(3):膝を伸ばす
画像(4):肘を曲げて、お腹を床に付ける
画像(5):2と同じ姿勢→1へ続く
※画像撮影者/高田
写真:真上にジャンプし、手を叩く 写真:しゃがんで床に手をつく 写真:膝を伸ばす 写真:肘を曲げて、お腹を床に付ける 写真:2と同じ姿勢→1へ続く

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