HIIT!

フィットネス・エクササイズ2020年10月23日

こんにちは
フィットネススタッフの大西です。

本日はHIITのショートレッスンについてお話していきます。
HIITとは脂肪燃焼効果の高いインターバルトレーニングを行う15分のレッスンです。
筋力UPや脂肪燃焼をしたい方にうってつけのレッスンになっています。

写真:シングルスクワット 
画像(1)シングルスクワット 

脂肪燃焼効果が継続するアフターバーン効果が期待できるレッスンです。
アフターバーン効果について。
高負荷のトレーニングを行った後にカロリーが消費され続ける効果の事をいいます!
つまり!HIITを行えば、その日一日中脂肪が燃焼され続けます!
研究によれば、2日間脂肪が燃え続けると言う結果も?
さらに、消費されるカロリーは有酸素運動の6倍と言われています!

写真:フロントランジ
画像(2)フロントランジ

初めてレッスンに参加される方も気軽に参加できるレッスンになっていますので
皆さんも僕と一緒にHIITをして目標に向かって頑張りましょう!


(大西)

画像(1):シングルスクワット 
画像(2):フロントランジ
※画像撮影者/堀内
写真:シングルスクワット  写真:フロントランジ

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