呼吸だけで変わる!!

店舗イベント2020年10月30日

こんにちは、フロントスタッフの芥です。
突然ですが皆様は、日々、しっかりと呼吸ができていますか?
人はストレスを感じたり、イライラすると呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅く酸素が十分に運ばれなくなると代謝が落ちて肌の調子やダイエットに影響したり、
ストレスを感じてしまい、不眠など悪循環を招いてしまいます。

意識的に深い呼吸をすることで脳からセロトニンという精神が安定する物質がでます。
心はリラックスし、酸素を多く含んだ血液が体内を元気よく巡ることで頭をさえさせ、
代謝を上げるとともに汗を出し老廃物を取り除きます。

<日常でできる深い呼吸 (腹式呼吸)> 

1 お腹をへこませながら口(鼻)から細い息をはく
2 下腹を膨らませながら鼻でしっかり息を吸う
3 15~20秒ほどかけてゆっくりと口から息をはく

気づいたときに深い呼吸を心がけて心穏やかに過ごしましょう。
是非皆様も試してみてください!!


(芥)
写真:

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。