目指せ美尻!!

ダイエット・美容2020年12月13日

初めまして!フロントスタッフの境です。

2020年も残すこと後1ヶ月。皆様は何かやり残した事などはございませんか?
クリスマスと、年始と…色々イベントがあるので今のうちに貯筋しておきましょう★

筋トレと言えば、フリーウェイトエリアが主になります。
皆様はフリーウェイトエリアに対してどのように印象を持ちますか??
ムキムキの人が使う所…、女性は使いづらい…、初心者には近寄りがたい…etc…
このような印象が多いです。私も最初は入りづらそうやな…と思っていました!
ですが、理想な身体を作るにはフリーウェイトエリアはうってつけです!!

今回は、女性スタッフ&トレーニング初心者の私がオススメするお尻トレーニングを2つお伝えします!!

まず1つ目が、スミスマシンを使ったスクワットです!!

写真:ヒップアップトレーニング1
画像(1)ヒップアップトレーニング1

★足を肩幅より大きく広げて、つま先を少し外側に。正面を見て行って下さい!

2つ目が、ランジです!!

写真:ヒップアップトレーニング2
画像(2)ヒップアップトレーニング2

★前の足が地面から離れないように意識しましょう!お腹に力を入れて体が揺れないように注意!!

今年はフリーウェイトエリアも拡張したので、使う他なし!!
皆さまのご来場をお待ちしております!!


(境)

画像(1):ヒップアップトレーニング1
画像(2):ヒップアップトレーニング2
※画像撮影者/松木
写真:ヒップアップトレーニング1 写真:ヒップアップトレーニング2

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