新着

肩をほぐしてスッキリしましょう2020年4月30日

ずっとお家にいて、スマホを操作する時間も増えていませんか? メールやラインをはじめ、YouTubeをみたり、ゲームをしたり。 そのせいで、肩まわり、ガチガチにかたくなっていませんか? そんな肩まわりをほぐすエクササイズです。 1.仰向け...

続きを読む

お尻を鍛えましょう!2020年4月23日

毎日お家にいると、やはりついつい座ってテレビ見てる時間が多くなっちゃいますね。座っているときは、お尻の筋肉はお休み状態です。いつもなら、元気館に行って、がんばる事もできましたが、今は、出来ないです。そのままにしておくと、まずは、重力に負け...

続きを読む

背中をほぐして免疫力UP2020年4月16日

いきなりあらわれた人類の敵、新型コロナウィルス。連日テレビでの放送を見ているだけでも、気が滅入りますね。 気が滅入ると自律神経に影響し、背中がガチガチに緊張します。 自律神経と免疫力は関係が深く、自律神経のバランスが良ければ、免疫力は確実...

続きを読む

免疫力アップのために2020年3月31日

新型コロナウィルスの猛威が止まらない中、外出自粛も叫ばれていて、日々の活動の制限がかなり制限されているため、ウズウズしている方も多いのではないでしょうか? 元気館館長の柿沼です。 当館のフィットネスチームが自宅で出来る簡単なトレーニングや...

続きを読む

前屈出来るようになりましょう!!2020年3月28日

前屈を出来るようになりましょう! 今日は、お家で出来る、前屈をするためのストレッチを紹介します。 さて、皆様は前屈をスムーズに出来ますか?         (きれいな前屈は、膝がまっすぐ伸び、お尻が後ろに下がっていなく背骨の赤い線がまっす...

続きを読む

ハガキ抽選の模様2020年3月27日

皆様いかがお過ごしですか? 館長の柿沼です。 この数日東京都内での感染者が1日に40名を超えるようになり、東京都や隣接する他県でも不要不急の外出自粛要請が出ており、先がなかなか見通せない状況になっていますが、1日でも早く収束方向に向かい、...

続きを読む

お試しあれ 少し難しいですよ2020年3月22日

みなさんこんにちは 前回は「丸くなってしまった背中に対してのストレッチ」を紹介させていただきました。 そして今回は「丸くなってしまった背中に対してのエクササイズ」を紹介させていただきます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

続きを読む

きれいに歩きましょう!!2020年3月21日

“きれいに正しく”歩きましょう!! 今回は、すぐにでも実践できる“きれいな歩き方”のポイントを4つ紹介します。 1 目線を前に 2 背中をまっすぐ 3 肘を身体の後ろまでふる 4 かかとから着地 の4つです。 1 目線を前に  目線が下...

続きを読む

お試しあれ すぐにできますよ2020年3月15日

みなさんこんにちは 更新がおそくなりすみません。 みなさんの最近の様子はどうですか? 自宅で座ってテレビを見る、本を読む、パソコン、スマホを使う時間が長くなり、知らず知らずの間に、背中が丸くなっていませんか? そのような姿勢を続けていたら...

続きを読む

インナーマッスルって何?2020年3月9日

みなさんこんにちは 最近あまり良いニュースが無いような気がします。 コロナウイルスの影響か、街中に少し人が減ったような気がしませんか? さて今回の本題は インナーマッスルってなんですか? まずは、みなさんはインナーマッスルをご存知ですか?...

続きを読む
1 2 3 4 5 6 次の10件≫