フィットネス・エクササイズの記事

肩をほぐしてスッキリしましょう2020年4月30日

ずっとお家にいて、スマホを操作する時間も増えていませんか? メールやラインをはじめ、YouTubeをみたり、ゲームをしたり。 そのせいで、肩まわり、ガチガチにかたくなっていませんか? そんな肩まわりをほぐすエクササイズです。 1.仰向け...

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お尻を鍛えましょう!2020年4月23日

毎日お家にいると、やはりついつい座ってテレビ見てる時間が多くなっちゃいますね。座っているときは、お尻の筋肉はお休み状態です。いつもなら、元気館に行って、がんばる事もできましたが、今は、出来ないです。そのままにしておくと、まずは、重力に負け...

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背中をほぐして免疫力UP2020年4月16日

いきなりあらわれた人類の敵、新型コロナウィルス。連日テレビでの放送を見ているだけでも、気が滅入りますね。 気が滅入ると自律神経に影響し、背中がガチガチに緊張します。 自律神経と免疫力は関係が深く、自律神経のバランスが良ければ、免疫力は確実...

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前屈出来るようになりましょう!!2020年3月28日

前屈を出来るようになりましょう! 今日は、お家で出来る、前屈をするためのストレッチを紹介します。 さて、皆様は前屈をスムーズに出来ますか?         (きれいな前屈は、膝がまっすぐ伸び、お尻が後ろに下がっていなく背骨の赤い線がまっす...

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お試しあれ 少し難しいですよ2020年3月22日

みなさんこんにちは 前回は「丸くなってしまった背中に対してのストレッチ」を紹介させていただきました。 そして今回は「丸くなってしまった背中に対してのエクササイズ」を紹介させていただきます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

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お試しあれ すぐにできますよ2020年3月15日

みなさんこんにちは 更新がおそくなりすみません。 みなさんの最近の様子はどうですか? 自宅で座ってテレビを見る、本を読む、パソコン、スマホを使う時間が長くなり、知らず知らずの間に、背中が丸くなっていませんか? そのような姿勢を続けていたら...

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インナーマッスルって何?2020年3月9日

みなさんこんにちは 最近あまり良いニュースが無いような気がします。 コロナウイルスの影響か、街中に少し人が減ったような気がしませんか? さて今回の本題は インナーマッスルってなんですか? まずは、みなさんはインナーマッスルをご存知ですか?...

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家で出来る運動不足なあなたへ2020年3月8日

みなさんこんにちは、突然ですが 「最近は、コロナウィルスの影響で運動をする機会が減り、家にいる時間が長い。」 という方が多いのではないでしょうか。 そのような方に向けて、今回のブログからご自宅で出来るトレーニングやエクササイズを定期的に紹...

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