健康の記事

免疫力アップのために2020年3月31日

新型コロナウィルスの猛威が止まらない中、外出自粛も叫ばれていて、日々の活動の制限がかなり制限されているため、ウズウズしている方も多いのではないでしょうか? 元気館館長の柿沼です。 当館のフィットネスチームが自宅で出来る簡単なトレーニングや...

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きれいに歩きましょう!!2020年3月21日

“きれいに正しく”歩きましょう!! 今回は、すぐにでも実践できる“きれいな歩き方”のポイントを4つ紹介します。 1 目線を前に 2 背中をまっすぐ 3 肘を身体の後ろまでふる 4 かかとから着地 の4つです。 1 目線を前に  目線が下...

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ストレッチ講座第5弾2019年7月2日

皆様こんにちは。元気館スタッフの太田です。前回はハムストリングス(もも裏)のストレッチを紹介しました。本日は大腿四頭筋(前もも)のストレッチを紹介します。 大腿四頭筋(前もも)は4つの筋肉から形成されています。なのでとても大きな筋肉となっ...

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ランナー向けストレッチ第3弾2019年4月17日

こんにちは。元気館スタッフの太田です。今日はストレッチ講座の第三弾をお伝えします本日は、ハムストリングスのストレッチを紹介します。 ハムストリングスとはもも裏の筋肉で大腿二頭筋とも呼ばれています。このハムストリングスの柔軟性が低いことで、...

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ランナー向けストレッチ第2弾2019年3月9日

皆様こんにちは。元気館スタッフの太田です。前回からランナー向けのストレッチ講座を始めました。前回は第一弾ということで、腸腰筋(骨盤)の筋肉のストレッチをお伝えしました。 今回は第二弾として大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)といわれ...

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ランナー向けストレッチ講座2019年2月16日

元気館スタッフの太田です。日頃より元気館をご利用いただきありがとうございます。今週から様々な種目に特化したストレッチをブログにアップしていきたいと思います。 日頃のセルフケアに是非ともご活用ください。 記念すべき第一回目は自身も経験した、陸...

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