新着

≪代謝アップ ≫代謝を上げる料理2020年1月22日

お正月で食べ過ぎてしまった方、ダイエットをしている方へおすすめの食事メニューがあります。 それは、「鍋」。 鍋を囲むとポカポカと身体が暖まります。身体が暖まることにより、血行がよくなり代謝アップ。ネギやショウガなど身体を温める食材を使う...

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今年の抱負を立てよう 2020年1月12日

あけましておめでとうございます! 新年を迎えるにあたり、今年の抱負を決めるという方も多いと思います。 多摩川店では、抱負を書いて貼り出すコーナーを作りました。 マシンフロント前にある梅の花びらの紙に抱負を書いて、梅の木の絵に貼れるように...

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Happy Christmas!2019年12月24日

本日12月24日はクリスマス・イブ。 土日あたりから、サンタクロースの格好や赤いウェアを来てレッスンにご参加してくださっているお客様がいらっしゃいます。 そのためか、スタジオ内が、いつもよりも華やかで楽しそうな雰囲気になりました! 今年...

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In Bodyでわかる自分の体型2019年12月22日

マシンエリアにある測定器「In Body」、活用してくださっていますか? In Bodyは、体に微弱の電流を流し、体内成分を測定する機械です。体脂肪、筋肉量だけでなく、身体のどの部分に筋肉量が多いのか、自分の体型が筋肉が多いのか、脂肪が多...

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クリスマス限定 写真撮影ブース2019年12月15日

オアシス多摩川店では、フロント横に写真撮影用のブースを作りました。 クリスマスツリーの絵の前で、トナカイの角やサンタクロースの帽子を付けて写真を撮影できます。 トレーニング前後に楽しい写真を撮ってくださいね。

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忘年会シーズン到来!二日酔い対策2019年12月8日

12月に突入しました。 忘年会などでお酒を飲む機会が増える方も多いと思います。 何かと忙しいこの時期を乗り越えるために、二日酔い予防策をさらっとご紹介します。 ・お酒と一緒に水を飲む。 ビール一杯飲んだら、同じ量の水を飲むと良いと言われ...

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運動後のおすすめの食事は?2019年11月27日

運動後の食事がおいしいと感じることはありませんか。それは、身体がエネルギーや栄養を必要としているからかもしれません。 運動中はたくさんのエネルギーが使われ、運動後の身体は飢餓状態になっています。そのため、身体が栄養やエネルギーを必要とし、...

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夏以外でも積極的に水分補給を!2019年10月23日

秋は、暑く寒くもなく運動するのにぴったりな季節ですね。 ところが、秋の運動には注意が必要。 熱中症が懸念される夏はこまめに水分を摂りますが、夏が去り涼しくなると喉の渇きを感じにくく、水分補給がおろそかになりがちです。 秋や冬は空気が乾燥し...

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秋におすすめ「白い食べ物」の効果2019年10月13日

秋になり、空気も乾燥してきました。 乾燥対策に顔や身体にクリーム等を塗り保湿対策するのも良いですが、おすすめしたいのが身体を潤す食材を食べること。 中医学ではダイコン、レンコン、白キクラゲ、白ゴマ、ヤマイモなど「白い食べ物」が身体を潤す効...

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トマトジュースでダイエット2019年8月21日

夏野菜と言えばトマト。 「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われるほど、栄養素たっぷりの野菜ですね。このトマトは、健康に良いだけでなくダイエットにも効果が期待できます! トマトに含まれるリコピンは、身体を酸化させ老化の原因となる活性...

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