2020年8月の記事

お腹引き締め運動‐下腹部編2020年8月29日

初心者の方にもおすすめ!お腹を引き締めるトレーニング 今回は下腹部に効かせる【ベントニーレッグレイズ】をご紹介します。 1. 仰向けになり、膝を曲げた状態で両脚を上にあげます。 2. 腕を床に降ろして上半身を安定させたら、...

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