お腹引き締め運動‐下腹部編
初心者の方にもおすすめ！お腹を引き締めるトレーニング 今回は下腹部に効かせる【ベントニーレッグレイズ】をご紹介します。 1． 仰向けになり、膝を曲げた状態で両脚を上にあげます。 2． 腕を床に降ろして上半身を安定させたら、...
