2020年10月の記事

意外と難しい?「プッシュアップ」2020年10月17日

ご家庭でもできるトレーニング、今回は「プッシュアップ」をご紹介します! プッシュアップとは腕立て伏せのことです。やったことがあるという方は多いと思いますが、実はきちんとしたフォームで行うのは意外と難しい種目です。 【プッシュアップのフォー...

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気温の変化と体調について2020年10月10日

先週ぐらいまでは半袖でも過ごせましたが、もう上着がないと寒くなってきました。 10月は暦の上では「秋」ですが、冬のような寒さでびっくりしています。 気温や気圧の変化で体調を崩すことを「気象病」というそうです。 気象病は気温・気圧・湿度等の...

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健康な身体を保つための食事2020年10月3日

健康的な身体を保つためには≪睡眠・適度な運動・バランスの良い食事≫が必要です。 今回は『バランスの良い食事』についてご紹介したいと思います。 身体が必要としている栄養素は、【炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル】があり、それぞれ...

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