2020年12月の記事

スクワットで家トレ2020年12月25日

ご家庭でもできるトレーニング、今回は「スクワット」をご紹介します!スクワットは下半身トレーニングの代表的な種目で、太ももやお尻など一度に多くの筋肉を鍛えることができます。 【スクワットのフォーム】 1、足を肩幅程度に広げ、つま先を少し広げ...

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最近階段の上り下りが増えました2020年12月20日

1日生活している中で、どのぐらいのカロリーを消費していると思いますか? 基礎代謝量も含めた、おおよその目安をみる式として、 体重(kg) × 30 = 1日の消費カロリー(kcal) というものがあります。 例えば、体重60kgのひとなら...

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三大栄養素【タンパク質】2020年12月10日

タンパク質は、血液や筋肉などの体をつくる主要な成分であるとともに、生命の維持に欠かせない多くの成分になります。そのため三大栄養素の中でも、生きていくうえで特に重要な栄養素です。タンパク質が豊富な食材は様々ありますが、中でも鶏肉・ツナ・納豆...

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