スクワットで家トレ
ご家庭でもできるトレーニング、今回は「スクワット」をご紹介します!スクワットは下半身トレーニングの代表的な種目で、太ももやお尻など一度に多くの筋肉を鍛えることができます。 【スクワットのフォーム】 1、足を肩幅程度に広げ、つま先を少し広げ...
最近階段の上り下りが増えました
1日生活している中で、どのぐらいのカロリーを消費していると思いますか？ 基礎代謝量も含めた、おおよその目安をみる式として、 体重（kg） × 30 ＝ 1日の消費カロリー（kcal） というものがあります。 例えば、体重60kgのひとなら...
三大栄養素【タンパク質】
タンパク質は、血液や筋肉などの体をつくる主要な成分であるとともに、生命の維持に欠かせない多くの成分になります。そのため三大栄養素の中でも、生きていくうえで特に重要な栄養素です。タンパク質が豊富な食材は様々ありますが、中でも鶏肉・ツナ・納豆...
