フィットネス・エクササイズの記事

皆さんの生活習慣は大丈夫ですか?2010年3月16日

オアシスでエクササイズしているとどうしても見過ごしてしまうのが、生活習慣。 「僕はオアシスでこれだけ運動しているから、効果が出ているはず!」と思い、いざインボディ(体成分測定機)で測ってみると「あれれ??おかしいな???」ということはあり...

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より具体的な目標をたてるために2010年2月24日

インボディって聞いたことありますか? インボディは体成分を測定するための機械の名前です。オアシスでは会員の皆様にフィットネスナビゲーターというサービスとして、無料で受けていただいています。 この体成分測定器では正確に筋量や脂肪量が測れるこ...

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計画と記録の重要性2010年2月10日

立春が過ぎ、暖かい日や寒い日など日々気温が変化していますが、体調はいかがでしょうか? 前回、目標設定についてお話をさせていただき、その後「詳しくお話を伺いたい」というご意見を数件頂きました。 非常にうれしい限りです。 さて今回は「計画と記...

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運動の効果を高める為に〜目標設定〜2010年1月9日

2010年が始まりました。 今年はなんと言ってもサッカーW杯が南アフリカで開催されます。 サムライブルーの選手たちもベスト4を目標に日夜努力を惜しんでいないことと思います。 さて、皆様もサムライブルーの選手たちとは目標の度合いの違いはあり...

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肩甲骨を意識したことはありますか?2010年1月4日

みなさん肩甲骨(けんこうこつ)って意識したことありますか? 肩甲骨とは背中についている骨のことで、よく後ろに手を回して背中をかくときに浮き出る骨のことです。人間が手を前後左右や上下に動かすときには必ず肩甲骨を伴って腕を動かしています。その...

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継続は力なり!効果が出るかどうかはあなた次第2009年10月23日

皆さん日々のトレーニングはしていますか?タイトル通り、継続することは本当に大事なんです。よく3分間だけトレーニングしたって何も変わらないと思われている方がいらっしゃいますが、日常の3分間をトレーニングに費やすだけでもそれを一年間継続するこ...

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ウォーキングとランニングの違いとは!2009年6月9日

最近じめじめした季節が続いていますね。雨の日だと外に出て運動をすることなどが難しくなりますが、日頃の運動は生活習慣病を予防する上でも、とても大事になってきます。そんな時に手ごろにできる運動がランニングやウォーキングです。ただ、ランニングと...

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パーソナル体験談。2009年6月6日

先日、多摩川店に6月よりパーソナルトレーナーとして勤務している佐々木達也さんの姿勢チェック・調整を受けました。 コースは45分間。 1、姿勢チェック (骨盤のズレを確認) 2、コアトレーニング (骨盤のズレを調整も含め、姿勢を保つ筋肉のト...

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ヨガとは!2009年5月20日

最近、運動をする方が本当に増えましたよね。運動好きの私には嬉しい限りです。 さて、今日は私がハマっている『YOGA』を皆様におすすめしたいと思います。 『YOGA』とは、サンスクリット語で【結ぶ】と言う意味。精神と肉体を結びつけ、パワー・...

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セルフストレッチをしっかりやってますか?2009年5月14日

日頃の疲れや、身体のバランスを整えるためにお家でストレッチを是非やってみてください。ストレッチを怠ったり、日常生活の動きで身体の左側、または、右側ばかりを使って生活していると身体のバランスが崩れてしまいます。 鏡でご自身の身体をチェックし...

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