暑くなる季節にむけて

健康2019年9月15日

平成から令和へ。10連休もあり今年のゴールデンウィークは例年にも増して特別ですね。雨も多かった連休前半ですが、日差しが出ると暑いくらいな気候になってきました。

本格的に暑くなると体調も崩しやすいです。身体の動かしやすい今の時期から健康維持するための準備をしましょう。ポイントは、栄養バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠です。

毎日生活に追われるとなかなかキープするのは難しいですが、少しだけ気に掛けることで違いが出ると思いますよ。例えば食事はおにぎりだったらタンパク質が摂れるシャケおにぎりにしてみる。1週間に何回かで良いので駅から徒歩で帰ってみる。日付が変わる前に布団に入ってみる。そんなことからでも良いのではないでしょうか。何か一つでも試してみてください。

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(森)
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