2012年1月の記事

わたしの90分フィットネス〜ヨガでリフレッシュ編〜2012年1月30日

突然ですが皆さんは“オバフォー”ってご存知ですか?over40のことだそうで、ふと気づくと自分もそんな歳になっておりました。私事ですが、最近、子どもとのサッカーで肉離れを起こし、目のピント合わせにも少々時間がかかるようになり、若い頃のよう...

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わたしの90分フィットネス〜胸板を厚く!編〜2012年1月26日

最近寒い日が続いていますが、みなさん体調はいかがですか?寒いときこそ運動して寒さを吹き飛ばしょう!! さて話は変わりますが、先日、プライベートで「胸」のトレーニングを行ないました。メニュー内容は有酸素マシン、ストレッチ、筋力トレーニングで...

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冷え対策2012年1月19日

ここ最近気温が低く、体調を崩してしまった方もいると思います。寒くなってくると身体も冷えてしまいます。特に手や足が冷たくなってしまい、一度冷えてしまうとなかなか温まらない事もあります。 冷えの原因は色々あるのですが、一般的には体の血流が悪く...

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外と内から水分補給を2012年1月16日

最近ハンドクリームを塗る回数が増えています。それだけ空気が乾燥しているということですよね。乾燥注意報の連続発令は16日現在、32日で史上4番目の長さだと新聞に報じられていました。また、この寒さでエアコン使用率も高くなり肌はますます乾燥が進...

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肩こりの方必見2012年1月13日

寒い日が続きますね。こんな時に外を歩くと、肩が上がり、つい首をすくめてしまいます。機能解剖学的な言い方をすると、「僧帽筋が緊張している」状態です。僧帽筋は、首から肩・背中にかけて大きく広がっている筋肉です。いつも重い頭を支えていて、それだ...

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みかんの秘密2012年1月11日

冬といえばみかん!私の大好物の一つです。年始にも川口店でみかんの配布が行なわれていましたが皆様は食べてみましたか?私も勤務後にいただきました(笑) みかんにはたくさんの栄養が含まれています。よく言われているのはビタミンcですが、ビタミンc...

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七草粥にある物を加えると・・・2012年1月10日

新しい年が明け、早くも10日以上経ちましたが、皆さんはお正月をどのように過ごしましたか?私は家族と集まり、おせち料理やお雑煮などをたらふく食べて、毎日お腹が満腹という状態でした。ということで、胃腸を休める為にも今年は七草粥を作ることにしま...

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営業初日にみかんでお出迎えしました。2012年1月5日

この年末年始は空調関連の工事と男女お風呂のろ過機交換工事が行われ、毎日出勤していた某マネージャーは「暮れも正月も感じる暇なかったよー」とのこと。ご苦労様でした。 さて、今年も営業初日に沢山の会員様にいらしていただきました。今年はみかんをロ...

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健康は足元から2012年1月4日

皆さんは自分に合った靴、ウォーキングに適した靴を履いていますか?折角、健康の為にと歩いていても、『膝が痛い』『腰が痛い』と感じてはいませんか?そこで、靴を選ぶ時、こんな点を気にしてみてください。 まずは、【かかと】です。試履きをする時、か...

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初夢逃して “アクティブ・レスト”2012年1月3日

新年明けましておめでとうございます。 本年も張り切ってブログ更新に努めますので、宜しくお願いします。 さて、皆さんは初夢をご覧になりましたか?この初夢、一年の吉凶を占う夢ですが、いつの夜に見るものかご存知ですか?意外と新年最初に見る夢と思...

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