2012年6月の記事

夏までに内転筋と腹直筋を鍛える2012年6月27日

もう夏はすぐそこ!「今年もダメかぁ」と諦めているそこのあなた。まだ間に合います!内転筋(内腿)と腹直筋(腹筋)を同時にシェイプする方法を自宅バージョンとマシンバージョンでご紹介したいと思います。 内転筋は普段、生活している中であまり使われ...

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夏までに上腕三頭筋を鍛える2012年6月26日

6月も終わりに近づき、夏はもうすぐそこまで来ています。これからTシャツやタンクトップなど腕の出る服を着る機会もどんどん増えてきますね。そこで今回は二の腕の下の部分。上腕三頭筋を引き締めるトレーニングをご紹介します。 このトレーニングではダ...

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夏までに大胸筋を鍛える2012年6月25日

こんにちは。今回は大胸筋を担当させて頂きます。Tシャツ、タンクトップが多くなるこの季節、せっかくなのでさらにトレーニングを頑張り健康的でシェイプアップした身体を目指しましょう!!!今回は参考までに私が普段行っている胸のメニューをご紹介しま...

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夏までに内転勤を鍛える2012年6月21日

最近、内転筋という言葉をよく耳に、目に、しませんか?通販番組などでも内転筋を鍛えるような器具をよく見かけます。この内転筋とは内もものことですが、ここが衰えると太もものたるみの原因にもなります。内ももが引き締まると脚のラインが美しく見えます...

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夏までに広背筋を鍛える2012年6月19日

皆さん、成人になってからストレッチを含め、運動を定期的にされているでしょうか。 会員の皆さんは定期的にジムに来て、引き締まった体や、スリムな体づくりをされているので、 未会員の方はより理想の体に近づけるように自分磨きをして頂きたいと思いま...

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夏までに腓腹筋を鍛える2012年6月13日

気温の変化が大きい今日この頃、皆さんお変わりありませんか?これからジメジメした梅雨の時期を迎えますが、真夏への美ボディー作成ラストスパートの時期でもあります! 今日は、夏はもちろん一年中露出度の高い腓腹筋(ふくらはぎ)を『メリハリのあるカ...

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夏までに・・・2012年6月10日

こんにちは! だんだん暑くなってきましたね。 夏だ!海だ!トレーニングだ(笑)! ということで… 私が夏に向けて行っている腹筋のトレーニングを紹介します! 腹直筋トレーニング 1.仰向けに寝て、膝を立てます。 2.前習えをして天井に指先を...

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夏までに大腿四頭筋を鍛える2012年6月7日

この頃は、すっきりしない天気が続き、湿度も上がりムシムシとした日々が多くなってきました。いよいよ、梅雨入り間近ですね。そして、夏もそこまで来ています。薄着が似合う季節ですので、夏に向けて引き締まった下半身のトレーニングをご紹介します。 今...

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夏までに三角筋を鍛える2012年6月3日

暑い日々が続き、皆さんも衣替えはもうお済でしょうか?私も暑がりなのもありTシャツを着こなす毎日を過ごしています。そんな今回は肩のラインを整えてTシャツの栄えるボディライン作りをご紹介します。 肩の筋肉の構造は3つに分かれていて前面、側面、...

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昔はできたのに2012年6月1日

鉄棒の逆上がりや空中逆上がりを数年ぶりにやる機会がありました。 小学生の頃に出来ていた感覚は今でも体にあるため、同じ感覚でチャレンジしましたが、鉄棒に回転したとたん頭はクラクラと船酔いの気分になってしまいました。逆上がりの動作もスムーズに...

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