2012年7月の記事

夏までに小尻を目指す2012年7月30日

夏までにというか、もう夏本番といった気候になりました!このブログでもいろいろなエクササイズを紹介してきましたが、みなさんはもう試してみましたか?ぜんぜんできてないな…というそこのあなた、まだ間に合います!今回はお尻のトレーニングを紹介しま...

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夏までに上腕三頭筋を鍛える2012年7月26日

梅雨も明けもう夏本番ですね。半袖を来る機会も増えてくる時期だと思います。 今回は、半袖から見えるとたくましい上腕三頭筋のトレーニングを紹介します。 種目名はトライセプス・キックバックです。使用するものはダンベルです まずはダンベルを片手に...

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夏までにぽっこりお腹を凹ませよう2012年7月25日

7月も残り一週間となり、皆様「夏までに○○筋を鍛える」シリーズを行っていますか?私もこの機会に自分の身体をチェックしました。そうしたらお腹がぽっこり出ているのにびっくりです。おへその下のお腹です。出てはいましだが、こんなに出てるとは自分の...

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夏までに二の腕を細くする2012年7月21日

夏までに、というトレーニング方法をブログで紹介し始めて2ヶ月ぐらいがたちましたがトレーニングをされている皆さんは効果が出てきているでしょうか?夏までに、というよりはもう夏になってしまいましたがこれから毎日半袖や二の腕が出る服を着ることが多...

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夏までに『広背筋』を鍛える2012年7月18日

夏までにとお題を立ててみたものの、7月18日現在の気温は35℃を超える超えないの境目。立て続く猛暑の中、みなさんいかがお過ごしですか?私はアイスの食べ過ぎで、連日明け方お腹を壊しています。こんな目に合わぬよう、アイスの食べ過ぎや体調管理に...

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魅せる筋肉を短期間でつくる2012年7月15日

鍛える部位:前腕 もう夏本番ですね!街中を歩く人たちは、半袖Tシャツ姿の方が目立つ季節になって きました。 「夏までに身体を鍛える」という目的を達成することができなかった男性の皆様・・・ ご安心ください。「前腕を集中して鍛える」ことで、一...

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夏までにくびれをつくる2012年7月13日

今回は、女性の方は誰もが一度は欲しいと思った事のある「くびれ」を作る為に必要な筋肉の一部、「腹斜筋」のトレーニングを2つご紹介します。基本的に「くびれ」はひねることで作ることが出来るのはなんとなく想像出来るとは思います まず1つ目は、仰向...

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夏までに脊柱起立筋を鍛える2012年7月10日

7月も早いもので、もう3分の1が過ぎてしまいました。暑さもだんだん厳しくなり、日差しも強くなってきています。梅雨明けはまだですが、気候はもうすっかり夏らしくなり、プールや海へ行きたい気分になりますね。「夏までに・・・」シリーズが始まり、2...

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夏までに腹斜筋を鍛える2012年7月7日

今日は七夕ですが、天気が優れず、織姫と彦星を眺められなさそうですね。さて、梅雨のジメジメとした空気が流れていますが、張り切っていきたいと思います! 話は変わりまして、スタッフの方からも運動を勧められ、早3ヶ月が経ちました。そこまで多く運動...

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夏までに姿勢美人を目指そう!2012年7月6日

梅雨真っ只中でムシムシした日が続いていますが夏はもう間近!夏になると薄着になり、身体のラインが気になります。そこで、姿勢美人を目指す為に今ブームの骨盤に注目したいと思います。 殆どの人が骨盤が傾いているのはご存知ですか?特に、後傾している...

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