2012年9月の記事

効果的なラジオ体操第11番2012年9月30日

9月も最終日、台風が日本列島上陸していますが、皆様体調はいかがですか? “効果的なラジオ体操”特集も、いよいよ最終回!最後は「両脚で跳ぶ運動」です。 この運動では、ジャンプをすることによって脚部を活発に動かします。 ...

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効果的なラジオ体操第9番2012年9月22日

最近は雨も多くなりすっかり肌寒くなってきましたね。体調にも気をつけましょう。 さて、今回はラジオ体操9番の「体を斜め下に曲げる運動」です。 上体を横に倒したときはももの裏側を、腕を開いたときは胸の筋肉を伸ばしている意識をしましょう。 では...

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効果的なラジオ体操第八番2012年9月21日

このラジオ体操シリーズも後半に入ってまいりました。シンプルな動きばかりですが、ひとつひとつの動きを意識して行うと、実にいいエクササイズだなと実感できます。 今回は「腕を上下に伸ばす運動」のご紹介。まずは動きの説明です。 1,まずは気をつ...

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効果的なラジオ体操第7番2012年9月16日

こんにちは。昼間は暑いですが、朝晩が涼しくなり秋らしくなってきましたね。秋と言えば・・・スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋などありますが、前回に続き“スポーツの秋”に因んだ「ラジオ体操」をやっていきましょう!! 第7番、身体をねじる運動です...

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効果的なラジオ体操第六番2012年9月14日

9月ももうすぐ半分が終わるというのに、厳しい残暑が続いていますね。みなさん体調はいかがでしょうか?ラジオ体操シリーズ、今日は第六番です。今回は「身体を前後に曲げる運動」です。動きの説明です。 1、はずみをつけてやわらかく前屈をします。 ...

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効果的なラジオ体操 第4番2012年9月11日

ラジオ体操といえば、夏休み公園で早朝眠い目をこすりながら行かされた事を思い出す方も多いと思います。最近では、各市町村や会社でも早朝や仕事始める前ににラジオ体操を行っている所もありますね。最近注目のラジオ体操。今回はラジオ体操の4番「胸をそ...

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効果的なラジオ体操第三番2012年9月9日

今月からお送りしているラジオ体操シリーズ、今回は長谷川が務めます。今日は第三番です。 今回ご紹介するのは「腕を回す運動」です。まずは動きの紹介をします。 1、腕を下から外側に大きく回します。 2、今度は逆回転させます。 注意点は肘をしっか...

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効果的なラジオ体操 第二番2012年9月8日

皆さん、とうとう9月に入りましたね。8月は夏の思い出を作れたでしょうか?そんな夏の思い出といえば昔、夏休み中に毎朝出ていた方も多い、ラジオ体操について今回はシリーズとしてご紹介します。 まず今回ご紹介するのは「腕を振って脚を曲げ伸ばしする...

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効果的なラジオ体操第5番2012年9月5日

今回は「体を横に曲げる運動」です。 まず、日常の生活で横に曲げる動作はあまり無いと思います。まずやり方は、足を肩幅に広げて片方の手を腰に当てもう片方の腕を大きく手を当てている方へ伸ばしていきます。この時に腕を伸ばしている方のわき腹のストレ...

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夏休みの行事2012年9月1日

9月入りましたが、「涼しくなったね」との会話は中々ありませんね。もう少し暑い日が続きそうです。皆さん、体調にはお気をつけください。 さて、夏休中の我が家の子供達は、毎日早起きして「ラジオ体操」に出かけていました。毎日、ポイントカードを持ち...

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