2012年11月の記事

肩こり解消の為の首のストレッチ2012年11月27日

 1ヶ月にわたりお送りしてきた肩こり解消・予防のためのストレッチシリーズ、今回が最終回です。そろそろ12月、冬本番!!といった寒さになってまいりました。肩も凝りやすい季節ですね。    今回私がご紹介する肩こり解消のストレッチは、「胸鎖乳...

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肩こり解消の足底筋群のアプローチ2012年11月25日

皆さんこれまでたくさんのブログをご覧になってどれか一つでも試して頂けたでしょうか?先日もオアシスで「ブログを見てこのストレッチをやっている」と教えてくれた会員様がいらっしゃいました。ぜひ皆さんも試してみてください。 今日私が紹介するのは『...

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大胸筋・小胸筋ストレッチ2012年11月22日

こんにちは。 2012年も残すところ、約1ヶ月ちょっととなりました。みなさんはいかがお過ごしでしょうか。 私は数日前に38℃近くの熱が出たものの、初めて1日で回復しました。 これぞ、『オアシス川口パワー』ですね!!! さて、今回のブログテ...

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肩こり予防の僧帽筋ストレッチ2012年11月20日

日に日に寒くなってきていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 寒い日が続くと無意識に体に力が入って、肩こりにつながってしまうことがあるかと思います。そんな肩こりの解消の為に、今日は僧帽筋のストレッチをご紹介します!! 僧帽筋がどこにある...

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肩こり解消の為の広背筋ストレッチ2012年11月19日

広背筋は、背中の真ん中より少し上の所から骨盤や腕のほうに向かって繋がっている筋肉で、とても面積の広い筋肉です。主に肩関節の内転、内旋、伸展に使われます。日常生活では、歩くときに腕を振る動作などで広背筋が使われています。 広背筋は緊張しやす...

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肩こり解消の為の斜角筋ストレッチ2012年11月16日

すっかり寒くなってきましたね。 寒くなるとちょっとした外出も嫌になってしまいます 寒くなったときに急に運動するとケガの原因になります。 しっかりストレッチを行ってから運動を始めましょう さて今回は頭を側方に傾ける働きをしている斜角筋のスト...

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肩こり予防の大臀筋のストレッチ2012年11月13日

一段と寒くなってきた今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?寒い季節は怪我予防のために一層ストレッチやウォーミングアップなどが欠かせないですね!今回のブログのテーマは肩こり予防。肩こりなので肩の周辺だけで良いと考えてしまいがちです...

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肩こり解消!肩甲挙筋ストレッチ2012年11月10日

肩こりは、同じ姿勢をとり続けるなどで頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の深層筋が持続的に緊張し、筋肉が硬くなって疲労物質が蓄積して起こる、という一説があります。僧帽筋(首の後ろから背中にかけてある筋肉)は、圧痛やこりを感じる部分であり、なんと...

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肩こり解消の大胸筋ストレッチ2012年11月8日

大胸筋は肩周辺の筋肉の中では最も大きな筋肉の一つです。 日常生活の中で腕や手は特殊な場合を除いて、身体の前面で使われます。腕や手を身体の後ろに伸ばして使用されることはほとんどありません。このことから大胸筋は縮んでばかりで伸ばされることはほ...

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肩こり予防の太もも裏のストレッチ2012年11月6日

11月に入り、だいぶ寒くなってきましたね。日が暮れるのもだんだんと早くなり秋の深まりを感じます。 前回の長谷川のブログにもありましたが、今回は「肩こり」をテーマにします。タイトルを見て、「何で肩こりなのに太もものストレッチなの?」と疑問に...

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