2012年12月の記事

年末イベント!!!!2012年12月29日

2012年最終営業日!! 本日も楽しいイベントが盛りだくさんで、年末のお忙しい中、たくさんのお客様がオアシス川口店へ足を運んでくださいました。 まずは関口泉インストラクターによる「振付ラテンエアロ」 普段のZUMBAとは違い、パワフルでセ...

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年末イベント!!!2012年12月27日

27(木)は計5本のイベントが開催されました! 残念ながら写真の撮れなかったレッスンもありましたが、ご紹介します! まずは小野京子インストラクターによる「エアロビギナー 〜唄って笑ってレベルアップ〜」 お写真はありませんが、小野インストラ...

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年末イベント!!2012年12月26日

26日(水)もたくさんのイベントが開催されました! 朝の稲田愛インストラクターによる「エアロベーシック&ストレッチ」では、しっかり汗をかいた後、いつもより念入りにストレッチをし、1年の疲れを吹き飛ばしました。 昼には、ななせインストラクタ...

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メリークリスマス!!2012年12月25日

12/25〜オアシス川口店では、スタジオプログラムを年末特別スケジュールで実施しております。 初日の本日は、須田さなえインストラクターのSTEPベーシックとエアロベーシックを、“季節はずれのサマーサンタ”と題して、お客様にもクリスマスカラ...

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腰痛予防へ背中の筋のストレッチ2012年12月22日

体をねじる動きをすることで背骨周辺の筋肉をほぐすことができます。これも腰痛予防には欠かすことができないストレッチです。またこの運動は腸を刺激することにより血液循環や体内排出も向上することが出来る効果のあるストレッチですので、ぜひ皆さん試し...

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腰痛予防の為の腹直筋のストレッチ2012年12月19日

12月もあと10日程となりました。12月は大掃除などをしたりと普段しない姿勢をとったりで疲れがたまりやすいですよね。 今回ご紹介するのは腹直筋のストレッチです。 常に使われているけれど、あまり気にすることの無いお腹の筋肉をストレッチするこ...

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妊婦の為の腰痛予防ストレッチ2012年12月15日

妊娠8ヶ月の私は最近お腹も大きく重くなり、腰に負担がかかってきているのを実感していますが、私でも出来るとても簡単なストレッチを紹介したいと思います。 脊柱起立筋は脊柱の背中側にあり、姿勢を維持するためにある筋肉で、ここをよく伸ばすことで腰...

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腰痛予防3つの筋のストレッチ2012年12月13日

今回は3つの筋、広背筋(背中)・脊柱起立筋(背骨)・外腹斜筋(わき腹)に効くストレッチをご紹介します。まずは、ストレッチを紹介するにあたってそれぞれの筋の簡単な説明と役割を説明します。【広背筋・脊柱起立筋】背中側にある筋肉で、背骨を支えて...

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腰痛予防の為の腸腰筋ストレッチ2012年12月10日

前回は後ろ側の筋肉『ハムストリングス』 を取り上げたので今回は前側の筋肉『腸腰筋』を取り上げたいと思います。腸腰筋はももの付け根前側の筋肉です。ハムストリングスが硬いと骨盤が後傾する要因となりましたが腸腰筋が硬いと今度は骨盤が前傾し、腰痛...

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腰痛予防の大腿二頭筋のストレッチ2012年12月5日

今月のブログは、腰痛予防のストレッチということで実際腰痛もちの私から簡単なものをお話したいと思います。 【ハムストリングス】耳にしたことがあると思いますが、どこの筋肉か分かりますか?この筋肉は『大腿二頭筋』『半腱様筋』『半膜様筋』からなる...

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